Bayangan adalah sekumpulan kualiti, ciri, kepercayaan, dan lain-lain yang tidak kita terima dalam diri kita. Kami cenderung memproyeksikan kualiti yang tidak dapat diterima. Tidak ingin menemui sifat yang tidak dapat diterima dalam diri kita, kita mengaitkannya dengan orang lain, lingkungan, dan, setelah mengaitkannya, kita menganiaya: kita mencari, memperhatikan, membenci, menyalahkan. Untuk menjadikan proses ini dari merosakkan hingga membina, ia dapat digunakan secara sedar.
Meneroka bayangan anda bukanlah tugas yang mudah. Sentuhan dengan bayangan menyebabkan pengalaman dan rintangan yang tidak menyenangkan. Sekiranya anda tidak merasakan kekuatan untuk menahan negatif, tangguhkan kerja ini sehingga masa yang lebih baik.
Namun, di sebalik emosi negatif yang disebabkan oleh kerja bayangan, ia sangat penting. Dengan menolak sesuatu dalam diri kita yang kita anggap buruk, kita melepaskan diri daripada peluang untuk berubah dan, lebih buruk lagi, peluang untuk menjadi diri kita sendiri, untuk menjadi fleksibel dan adaptif. Lagipun, sebagai K. G. Jung, dalam bayang-bayang tersembunyi kekuatan kreatif kita dan sumber-sumber yang kita tidak curiga pada diri kita sendiri.
Untuk mengkaji bayangan anda, anda harus menggunakan mekanisme pertahanan psikologi, membuat unjuran dengan sengaja. Untuk ini, teknik yang digunakan oleh ahli psikologi Gestal dalam kerja mereka adalah sesuai. Tekniknya adalah seperti berikut:
- Fikirkan orang atau jenis orang yang membuat anda menolak, mahu menjauhkan diri, atau bahkan kemarahan yang lurus.
- Tulislah di atas sehelai kertas sifat-sifat, ciri, sikap yang sangat mengganggu anda, menjijikkan, menyebabkan salah faham dan kemarahan.
- Apabila senarai sudah siap, kembali ke permulaan dan tanyakan pada diri anda soalan mengenai setiap item: Dalam situasi apa saya berkelakuan seperti ini? Bagaimana saya menunjukkan kualiti ini dalam hidup saya? Apa yang membuat saya menolak kemungkinan saya memiliki harta ini?
Semakin banyak sifat negatif yang membuat anda marah, anda dapati, dalam tingkah laku anda, mengakui hal ini dan menggariskan batasan untuk perwujudan mereka, semakin sedikit mereka akan mengganggu anda dalam tingkah laku orang lain, dan semakin holistik dan yakin anda akan diri anda …
