Ketegangan psikologi, atau tekanan - inilah sebab yang menghalang seseorang membebaskan dirinya dan mengenali dirinya sendiri. Tetapi bagaimana untuk menghilangkan tekanan, kembali tenang, tidak tunduk panik? Tidak semua orang tahu mengenai perkara ini.
Arahan
Langkah 1
Jangan risau, tetapi bertindak. Walaupun dalam keadaan terdesak, aktiflah. Sibukkan diri dengan kerja, belajar, membaca, bermain. Sesiapa sahaja yang boleh membawa keseronokan. Melibatkan diri dalam apa jua aktiviti akan menghilangkan tekanan. Keraskan jiwa anda, terlibat dalam pendidikan diri.
Langkah 2
Latih kehendak anda. Belajarlah untuk menguasai diri, jangan membuat keputusan yang terburu-buru. Lebih baik duduk di tebing sungai, melihat alirannya, ia menenangkan. Mandi atau mandi, ventilasi kawasan itu, duduk di kedudukan teratai. Beristirahatlah dari pelbagai suara dan berehat, menyingkirkan pemikiran yang mengembara.
Langkah 3
Belajar mengatur aktiviti mental anda. Jika tidak, pengalaman negatif akan berlaku, dan anda akan menghabiskan sebahagian besar masa dalam keadaan tertekan. "Mengetahui diri sendiri," kata pemikir Yunani kuno Socrates, "memberi banyak manfaat kepada orang, dan khayalan tentang diri sendiri memberi banyak musibah. Dia yang tahu dirinya tahu apa yang baik untuknya dan dengan jelas memahami apa yang boleh dan tidak boleh dia lakukan."
Langkah 4
Meditasi adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan. Dengan pertolongannya, anda akan dapat mengawal dunia dalaman anda. Berbaring atau duduk di kerusi. Buka mata anda dengan luas. Perhatikan jarak jauh, dan tidak ke mana-mana selama tiga minit. Biarkan pemikiran anda hilang, lebih baik lagi, semacam idea abstrak, misalnya, "kekekalan", akan disimpan di kepala anda. Anda akan merasakan rasa damai, kegembiraan dan kebahagiaan sejati.
Langkah 5
Lakukan senaman pernafasan. Tarik nafas, bayangkan bulatan, dan hembuskan perlahan-lahan ke dalamnya. Lakukan ini empat kali. Setelah menyedut, bayangkan segitiga dan hembuskan ke dalamnya. Ulangi prosedur ini tiga kali. Kemudian hembuskan dengan cara yang serupa dua kali dalam dua garis selari. Perkara utama dalam latihan ini adalah tidak bersemangat ketika menahan nafas.
