Tidur malam yang baik adalah kunci mood yang baik sepanjang hari. Sudah tentu, kita tidak dapat mengawal mimpi, tetapi kita dapat melihat beberapa keadaan, kerana mimpi itu hanya akan menyenangkan.
Arahan
Langkah 1
Sebelum tidur, ventilasi bilik secara menyeluruh, atau lebih baik tinggalkan tingkap. Walaupun di luar musim sejuk, biarkan udara sejuk segar ke bilik tidur anda. Selimut yang hangat akan membuat anda tetap hangat, dan kesegaran di sekitarnya akan menjadikan impian anda lebih menyenangkan. Matikan semua lampu, tingkap langsir, matikan komputer dan peralatan lain di bilik tidur anda. Ini akan menjimatkan kebisingan yang tidak perlu yang boleh mengganggu impian anda.
Langkah 2
Beberapa jam sebelum tidur, anda boleh meluangkan masa untuk melakukan sedikit latihan. Bersenam pada waktu pagi memang baik, tetapi anda boleh meregangkan otot pada waktu malam. Lompat tali, lakukan beberapa squat, atau hanya menari dengan muzik kegemaran anda. Atau anda boleh berjalan-jalan di taman berdekatan untuk mendapatkan udara segar. Latih diri anda untuk menghabiskan sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari untuk berjalan kaki malam, dan anda hanya akan mendapat impian yang baik.
Langkah 3
Jangan makan malam yang padat. Sekurang-kurangnya empat jam harus berlalu dari waktu makan terakhir ke tempat tidur. Lebih suka makan malam ringan berbanding makanan yang enak, jangan makan berlebihan. Sekiranya anda masih ingin menikmati makanan ringan sebelum tidur, minum teh hijau atau makan buah yang tidak berkhasiat seperti epal.
Langkah 4
Sebelum tidur, mandi air suam dengan garam, busa, atau minyak pati ylang ylang, cendana, atau lavender. Ini akan membantu anda berehat dan mewujudkan suasana yang anda mahukan. Pada masa yang sama, anda dapat mendengar muzik perlahan yang anda suka. Ini akan memungkinkan untuk melupakan hari yang sukar dan menyingkirkan pemikiran dari masalah.
Langkah 5
Penting juga untuk mengikuti rutin harian. Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan menjadikan badan anda lebih sihat, yang pasti akan mempengaruhi kualiti impian anda. Jangan menonton filem psikologi berat pada waktu malam, jangan membaca buku yang terlalu serius dan tidak perlu menonton TV. Lebih baik membaca majalah kegemaran anda atau berbincang dengan orang yang anda sayangi tentang sesuatu yang menyenangkan. Ini akan menolong fikiran anda untuk menyesuaikan dengan pemikiran yang menyenangkan, dan anda pasti akan mempunyai mimpi yang baik.
