Kawalan diri emosi adalah bahagian penting dalam kehidupan orang moden. Mampu mengawal emosi anda sangat penting dalam banyak keadaan. Dan ini tidak bermaksud kemampuan untuk sepenuhnya menahan semua perasaan anda dan sentiasa tenang. Amalan ini biasanya hanya membawa kepada pengumpulan tekanan dan penyakit dalaman yang berlebihan. Penting untuk dapat mengurus emosi dengan tepat, iaitu, jika perlu, mengurangkan intensiti berlebihan mereka, menghilangkan pengalaman negatif dan mencapai ketenangan jiwa.
Arahan
Langkah 1
… Kerja kaedah dengan komponen mental dan fizikal badan anda membantu mengembangkan kawalan diri. Bahkan pada zaman kuno, yogi India memperhatikan bahawa gabungan latihan fizikal (asanas) dengan latihan pernafasan mempengaruhi bukan sahaja otot-otot tubuh manusia, tetapi juga jiwa, terutama komponen emosi. Yoga menjadikan seseorang lebih seimbang dan sedar.
Langkah 2
Pemerhatian yogi kuno kemudiannya disahkan sepenuhnya oleh kajian ahli fisiologi moden, yang membuktikan bahawa ketegangan atau kelonggaran otot-otot badan secara langsung berkaitan dengan keadaan psikologi seseorang dan dapat berjaya digunakan untuk mengembangkan kawalan diri emosi. Apa-apa aktiviti fizikal membantu mengurangkan tekanan mental dan mendapatkan keseimbangan.
Langkah 3
Pelbagai teknik untuk bekerja dengan sedar tidak kurang berkesan untuk mendapatkan kawalan diri: meditasi, doa, latihan automatik. Kerja berkala dengan jiwa seseorang itu secara signifikan dapat mengembangkan kestabilan emosi dan kawalan diri individu. Seseorang belajar bukan hanya untuk menahan emosinya secara luaran, tetapi juga untuk mengaturnya mengikut budi bicara sendiri.
Langkah 4
Disiplin diri dan pengembangan tabiat tertentu sangat penting untuk pengembangan kawalan diri. Usaha sukarela yang diperlukan untuk memantau tingkah laku anda sendiri dan melakukan tindakan yang diperlukan menjadikan anda mengawal emosi anda dan mengaturnya dengan cara yang betul. Kaedah yang sama berkesan untuk mengembangkan kawalan diri adalah pengembangan sistem motivasi dan peringatan kepada diri sendiri.
