Kehidupan setiap orang adalah kompleks dan penuh dengan kejutan, termasuk yang sangat tidak menyenangkan. Mungkin tidak ada orang yang tidak pernah mengalami perasaan sedih, putus asa, putus asa. Apa yang harus dilakukan jika coretan hitam juga memasuki hidup anda, keadaan telah berlaku di mana anda tidak melihat jalan keluar? Pertama sekali, walaupun gelombang keputusasaan telah menutupi anda, ingatlah bahawa hari esok akan datang pada hari yang lain, dan siapa tahu, mungkin ini akan menjadi permulaan pusingan baru dalam hidup anda.
Arahan
Langkah 1
Apa pun yang berlaku, cuba jangan berfikir bahawa keadaan itu tidak ada harapan. Kita mesti berusaha untuk menenangkan diri dan meminta semua kekuatan kita untuk membantu agar melupakan masalah sekurang-kurangnya selama sehari. Mungkin anda hanya perlu tertidur, membuang semua pemikiran anda. Siapa tahu, mungkin di pagi hari keputusasaan anda akan reda sedikit, dan anda masih dapat mencari jalan keluar yang baik.
Langkah 2
Sekiranya anda kehilangan kepercayaan di masa depan, anda tidak melihat perkara-perkara yang nampaknya mudah dan difahami oleh anda sebelum ini, anda tidak seharusnya keliru dalam pemikiran anda dan menatap langit-langit dengan kosong. Cuba beralih kepada profesional - psikologi atau psikoterapis yang akan mendengarkan anda dan, kemungkinan besar, akan dapat mengemukakan beberapa pemikiran yang masuk akal untuk mengatasi krisis mental, kerana situasi apa pun lebih baik dilihat dari luar.
Langkah 3
Ada kemungkinan anda dapat dibantu oleh orang-orang dari persekitaran anda yang anda sayangi - saudara atau rakan anda. Fikirkan siapa yang dapat mendengarkan anda tanpa kritikan dan segala macam nasihat, hanya dengan bersama anda. Mungkin sebilangan dari mereka juga mengalami pengalaman yang serupa.
Langkah 4
Sekerasnya, cuba terus bergerak dan tidak mengganggu aktiviti harian anda yang biasa. Apa yang anda gemari dapat membantu anda juga. Jangan buat perkara yang sukar dan kuat. Sebilangan orang dibantu untuk melupakan kerja fizikal yang sukar, dan ada yang terganggu dari pemikiran yang tidak perlu dengan bantuan membeli-belah. Ramai orang beriman berpaling kepada Tuhan. Fikirkan apa yang sesuai untuk anda?
Langkah 5
Anda mungkin pernah mengalami situasi serupa sebelumnya. Sekiranya demikian, ingat bagaimana anda berjaya keluar dari kemurungan ketika itu. Dan fikirkan bagaimana anda dapat mengelakkan manifestasi negatif di masa depan, bagaimana melindungi diri anda dari masalah. Ingat bahawa jiwa anda harus dilindungi.
Langkah 6
Belajar untuk mengabaikan pelbagai kata-kata yang menyakitkan dan tidak bertindak balas dengan sukar kerana kekurangan sokongan, kerja, atau wang. Anda tidak harus selalu mengharapkan yang buruk, kerana ini tidak akan memberi anda harapan untuk keluar dari krisis. Jangan atur cara yang paling teruk.
Langkah 7
Adakah anda memarahi diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri atas apa yang berlaku? Anda mungkin telah melakukan kesalahan, bahkan banyak kesalahan. Bagaimanapun, jangan sekali-kali merasa tidak sedap hati terhadap diri sendiri. Semua yang berlaku kepada anda adalah pengalaman hidup anda. Balik halaman untuk hari ini. Esok, apa yang sudah berlalu tidak akan berlaku. Dan anda juga, jadi sayangi diri anda dan belajarlah untuk menghormati.
