Ahli psikologi memanggil kebencian bukan sahaja tidak menyenangkan, tetapi juga berbahaya. Emosi negatif seperti kemarahan, kebencian, kemarahan, pencerobohan, keinginan untuk membalas dendam, dan bahkan kemurungan dapat tumbuh dari situ. Oleh itu, sangat penting untuk tidak membiarkan kebencian mengambil alih.
Arahan
Langkah 1
Selalunya, mereka tersinggung kerana seseorang tidak melakukan apa yang anda mahukan. Fahami bahawa orang di sekitar anda, sebenarnya, tidak berhutang apa-apa kepada anda. Tidak kira seberapa dekat seseorang, dia adalah orang bebas yang terpisah. Sekiranya dia melakukan sesuatu untuk anda, bersyukurlah. Sekiranya dia menolak, ini adalah haknya. Belajarlah untuk mengambil amal soleh kepada diri anda sebagai hadiah, bukan untuk perkara biasa. Ingatlah bahawa anda terutamanya fokus untuk menyelesaikan masalah anda (tentu saja, jika anda bukan Ibu Teresa), dan hanya selepas itu - untuk menolong orang lain.
Langkah 2
Cara lain untuk menangani kebencian adalah dengan melihat keadaan seolah-olah dari masa depan. Bayangkan 20 tahun telah berlalu - adakah anda akan ingat kesalahan anda hari ini? Kemungkinan besar tidak. Jadi apa gunanya marah atas perkara-perkara yang tidak penting di masa depan.
Langkah 3
Sekiranya kebencian itu sangat kuat, dan anda pasti akan mengingatnya dalam 20 tahun, cubalah memaafkan pesalah. Jika tidak, satu-satunya perkara yang akan menyebabkan penderitaan anda adalah kemurungan dan kehausan untuk membalas dendam. Ingatlah bahawa dengan memaafkan anda, pertama sekali, lakukan diri sendiri, dan bukan pesalah.
Langkah 4
Sekiranya seseorang menyinggung perasaan anda dengan sengaja, dan bukan secara tidak sengaja, maka kemungkinan besar dia mengetahui kepekaan anda dan dia menggunakan kelemahan anda untuk tujuannya sendiri. Oleh itu, cubalah berpura-pura bahawa anda tidak peduli dengan kata-katanya. Apabila seseorang menyedari bahawa dia tidak dapat "menusuk" kamu, dia akan ketinggalan.
Langkah 5
Fahami bahawa kebencian pada dasarnya adalah perasaan kebudak-budakan. Semasa kami kecil, anda dapat membuat wajah sedih, menangis dan mendapatkan apa yang anda mahukan. Tetapi di dunia dewasa, peraturannya berbeza. Hanya kerana anda tersinggung, anda tidak akan bertemu. Oleh itu, tidak masuk akal untuk bertindak balas terhadap perkara yang tidak anda sukai - lebih baik anda mendengar "pesalah" dengan tenang dan membuat kesimpulan yang tepat.
Langkah 6
Anda juga boleh merasa kasihan terhadap pesalah itu. Ahli psikologi percaya bahawa orang yang bahagia tidak boleh menyinggung perasaan atau mengaibkan orang lain - sebaliknya, dia ingin menghiburkan kita dan membuat kita bahagia. Oleh itu, ingat bahawa pendera merasa tidak sedap hati. Dan dengan mempermalukan anda, dia berusaha meringankan keadaannya.
