Malangnya, kemurungan, kegelisahan dan ketakutan yang tidak berasas, gangguan saraf menjadi teman lelaki moden yang berterusan. Aliran maklumat yang banyak, sering kali negatif, jadual kerja yang sibuk mempengaruhi jiwa, dan menjadi lebih sukar untuk tetap seimbang dan tenang, untuk bertindak balas terhadap masalah dengan secukupnya.
Arahan
Langkah 1
Aturkan kehidupan anda. Buat rutin harian yang selesa. Tenaga mental dan fizikal alternatif. Sudah tentu, anda tidak boleh melampau dan mematuhi jadual anda setiap hari. Ketekalan sekurang-kurangnya pada siang hari memberikan ketenangan dan kestabilan dalaman.
Langkah 2
Berhubung dengan alam semula jadi. Pada hujung minggu, pergi ke hutan, ke dacha. Berjalan lebih banyak, lihat bunga, pokok - menenangkan. Tanam beberapa tanaman dalaman di rumah dan di pejabat anda. Di kawasan pedalaman, pilih warna semula jadi - biru, hijau, kuning muda, coklat muda. Dapatkan haiwan kesayangan. Menjaga dan merawatnya akan membawa kegembiraan dan kepuasan.
Langkah 3
Pantau diet anda. Tubuh mesti mendapat semua mineral dan vitamin yang bermanfaat. Sebagai contoh, kekurangan unsur surih seperti magnesium boleh menyebabkan keletihan, kegelisahan, dan kegelisahan. Dapatkan tidur yang mencukupi sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Kurang tidur selalunya menjadi penyebab kerengsaan yang berlebihan. Berikan alkohol. Pengambilan alkohol yang berlebihan merosakkan jiwa. Daripada tabiat buruk, lakukan meditasi, yoga.
Langkah 4
Tapis maklumat masuk. Kurangkan tontonan TV anda. Daripada filem thriller dan seram, tonton komedi, baca karya humor. Tumpukan perhatian anda pada perkara yang menarik bagi anda. Luangkan lebih banyak masa untuk aktiviti yang menyenangkan untuk anda, cari hobi yang menarik.
Langkah 5
Berhenti dan fikirkan jika keadaan tidak menyenangkan timbul dan anda menyedari bahawa anda tidak akan dapat mengawal perasaan anda. Mungkin, setelah 5-10 minit, masalah yang sama sepertinya tidak sepadan dengan pengalaman anda.
Langkah 6
Analisis emosi anda. Terangkan pada diri anda apa yang menyebabkan kerengsaan anda. Sekiranya anda marah kepada seseorang, letakkan diri anda di tempatnya, cuba fahami mengapa orang itu melakukan ini.
Langkah 7
Hormati diri sendiri dan orang lain. Keyakinan diri dalaman, sikap bermartabat terhadap anda daripada orang lain dari masa ke masa akan memberikan ketenangan dan keseimbangan watak anda.
