Telah lama diketahui bahawa ketawa bermanfaat untuk kesihatan dan secara signifikan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Ubat yang menyeronokkan ini juga percuma, jadi jika anda fikir anda tidak boleh ketawa, mulailah bersenam sekarang.
Arahan
Langkah 1
Terdapat keseluruhan sistem terapi ketawa yang membantu orang belajar untuk ketawa dengan betul dan, dengan itu, menyingkirkan banyak penyakit. Sebagai contoh, dalam yoga terdapat arah yang disebut Haasya Yoga. Intinya terletak pada latihan pernafasan, yang anda lakukan, mengucapkan "ho-ho", "ha-ha" dan "hee-hee." Oleh itu, ketawa dirangsang.
Langkah 2
Sekiranya anda tidak berpeluang bekerja dengan pelatih yoga peribadi, maka cubalah sebutkan bunyi ajaib ini sendiri. Rahsianya adalah bahawa "ho-ho" mesti diucapkan dari zon perut, "ha-ha" - dari dada dan dari hati, dan "hee-hee" - dari tempat di mana, menurut falsafah Timur, yang ketiga mata, yang belum dibuka, terletak, dari tengah dahi.
Langkah 3
Agar sedih, selalu ada alasan, dan dialah yang mengeluarkan semua alasan untuk ketawa. Tetapi ia harus sebaliknya. Sekiranya anda merasakan emosi negatif yang membebankan ke dalam, berhenti dan rentangkan bibir anda sambil tersenyum.
Ya, pada mulanya mungkin kelihatan konyol dari luar, tetapi kemudian anda akan merasakan bagaimana awan gelap di dalamnya hilang, dan anda kembali tenang. Semakin positif anda, semakin mudah anda tertawa, kerana tidak akan menghadapi banyak halangan.
Langkah 4
Kembangkan rasa humor anda dan cuba menerapkannya pada keadaan apa pun. Sering kali wanita tertawa setelah menangis, jadi mengapa tidak langsung ketawa. Ketawa serius dan membantu anda mencari jalan keluar yang lebih baik. Oleh itu, tajamkan akal anda dan belajarlah untuk mengambil dunia dengan lebih serius.
Langkah 5
Lepaskan semua ketakutan yang tersembunyi di dalam. Mereka tidak hanya mengganggu ketawa, tetapi juga memperburuk keadaan kecil. Contohnya, jika anda takut kepada doktor, maka sebarang penyakit akan menyebabkan anda panik. Tetapi orang-orang yang kehilangan perasaan ini dan merasakan segala yang berlaku dengan humor dapat menertawakan keadaan sementara di mana mereka berada. Walaupun kaki anda patah, yakinlah bahawa ketawa hanya akan mempercepat pemulihannya.
Langkah 6
Manfaatkan komedi, pertunjukan komedi dengan artis kegemaran anda, pergi ke sarkas atau tarikan. Anda akan belajar ketawa dengan serta-merta, kerana pelakon profesional membuat pesimis suram yang tetap menahan perut mereka.
Langkah 7
Sukan menaikkan nada umum, meningkatkan pernafasan dan menyembuhkan emosi manusia. Ingatlah suasana hati yang baik yang anda dapatkan setelah bermain luncur ais selama dua jam, walaupun banyak kali jatuh membuat anda ketawa dengan tulus.
Langkah 8
Berlatih ketawa anda setiap hari, sama ada ada alasan atau tidak. Hanya berdiri di depan cermin atau ingat sesuatu yang lucu, dan pada masa itu senyuman akan muncul dengan sendirinya. Dan kemudian mulailah ketawa, ketawa walaupun anda harus berusaha terlebih dahulu. Nanti, anda akan merasa menggelitik di kawasan dada, ini adalah petanda bahawa anda sedang sihat. Setiap hari selama 15 minit latihan seperti itu, dan tidak lama kemudian ketawa anda yang menular akan mula iri.
