Tidak perlu dikatakan, ketidakhadiran sangat mengganggu seseorang dalam kehidupan. Ini boleh membawa banyak masalah dalam kehidupan sehari-hari dan lebih banyak lagi - di tempat kerja, di mana diperlukan pemenuhan tugas dan tujuan yang ditentukan dengan jelas. Ciri keturunan dan asuhan yang tidak betul pada masa kanak-kanak dianggap sebagai salah satu sebab yang paling penting. Tetapi ini adalah harta yang boleh dan harus diperjuangkan.
Arahan
Langkah 1
Semasa memulakan apa-apa kerja, cuba buat keadaan yang sesuai untuk ini: tidak boleh terganggu oleh perbualan, muzik, bunyi bising, dll. Aturkan tempat kerja anda supaya anda tidak perlu mencari barang yang anda perlukan.
Langkah 2
Apabila keletihan muncul, cubalah berehat sebentar dari tempat kerja: lakukan beberapa latihan fizikal, mengalihkan perhatian anda ke objek lain - lihat di cermin, di luar tingkap, tutup mata, letakkan barang di rak atau di laci meja, dll. Tarik nafas dalam-dalam untuk meningkatkan aliran oksigen ke otak - kecekapan anda hanya akan meningkat.
Langkah 3
Tidak semua kerja dilakukan dengan senang hati. Dan jika anda menahannya pada tahap bawah sedar, hasil dari ini juga boleh menjadi kurangnya tumpuan. Oleh itu, baik ubah pekerjaan anda, atau tetapkan matlamat khusus untuk diri sendiri, motivasi dan kendalikan proses pelaksanaannya.
Langkah 4
Jangan tergesa-gesa untuk bersuara dan jangan biarkan emosi anda mengalir semasa anda mendengar apa yang mereka sampaikan. Sentiasa cuba memahami makna maklumat yang masuk. Mungkin bermanfaat untuk merumuskan dan mengemukakan soalan-soalan penjelasan agar anda memahami apa yang telah anda dengar.
Langkah 5
Kembangkan kebiasaan berkonsentrasi. Untuk melakukan ini, anda mesti sentiasa memantau bahawa fikiran tidak "tergelincir" pada perkara-perkara asing. Tarik diri anda kembali dan kembali kepada perkara yang benar-benar penting.
Langkah 6
Agar tidak lupa melakukan sesuatu, cuba tuliskan tugas yang paling penting dalam buku nota dan pantau perkembangannya. Adalah idea yang baik untuk membeli kepingan lekat khas: tuliskan apa yang anda perlukan di atasnya dan tampalkan di tempat yang jelas, dan setelah anda melakukan ini, buangkannya.
Langkah 7
Cuba bawa beberapa tindakan untuk automatik. Oleh itu, sebagai contoh, jika anda sentiasa mencari di mana anda meletakkan pemacu kilat USB, dokumen, dan lain-lain, peruntukkan tempat khusus untuk item ini dan kembangkan kebiasaan meletakkannya di sana sepanjang masa. Selepas beberapa ketika, tindakan anda akan menjadi automatik.
Langkah 8
Selalunya, ketidakhadiran meningkat akibat kerja berlebihan. Dalam kes ini, gejala keletihan lain biasanya muncul, misalnya, insomnia, gangguan saraf, perasaan cemas yang berterusan. Sekiranya anda mendapati tanda-tanda seperti itu dalam diri anda, pertama-tama, menormalkan rutin harian anda - luangkan masa bukan sahaja untuk bekerja, tetapi juga untuk berehat. Dapatkan perniagaan yang serius setelah berehat dengan baik.
Langkah 9
Untuk meredakan gangguan, rancang jalan-jalan setiap hari, bersenam, atau berjoging ringan. Cuba meregangkan otot bahu dan leher anda lebih banyak pada waktu pagi.
Langkah 10
Cari latihan khas di buku atau di Internet yang dapat membantu anda mengembangkan perhatian dan tumpuan. Main permainan logik dan permainan komputer yang memerlukan perhatian. Latih memori anda. Untuk melakukan ini, pelajari sesuatu, baca dan asimilasi.
