Memerangi tabiat buruk adalah salah satu topik yang sering dibincangkan. Selalunya perokok atau peminum dikutuk oleh mereka yang tidak pernah mengalami ketagihan satu sama lain. Dan kadang-kadang sangat sukar untuk berhenti merokok dan minum, walaupun ada keinginan yang besar. Walau bagaimanapun, anda masih boleh melakukan ini.
Ia perlu
- - tampalan nikotin;
- - Rokok elektronik;
- - buku nota dan pen.
Arahan
Langkah 1
Nyatakan keinginan anda untuk berhenti minum dan merokok. Ketahui apa yang anda perlukan. Jangan tinggalkan tabiat buruk secara tiba-tiba dan tidak sedar - pilihan ini kemungkinan akan menyebabkan kerosakan dan semua usaha akan sia-sia. Memutuskan bahawa anda ingin hidup tanpa alkohol dan tembakau adalah langkah terpenting untuk mematahkan tabiat buruk ini. Sekiranya anda dapat meyakinkan diri anda bahawa anda mampu melakukan ini, anda pasti akan berjaya.
Langkah 2
Tuliskan mengapa anda mahu berhenti merokok dan minum. Mencari alasan tidak sukar. Ini boleh menjadi keinginan untuk menjalani kehidupan yang panjang, keengganan untuk pulih dari petang dengan pengambilan alkohol, dan bahkan keinginan untuk membuktikan kepada orang yang anda sayangi bahawa anda mampu melakukan langkah seperti itu. Fikirkan dan tulis di atas kertas lain mengapa anda masih minum dan merokok. Apa sebenarnya yang diberikan oleh tabiat buruk ini kepada anda? Adakah kesenangan jangka pendek bernilai kesihatan anda?
Langkah 3
Cuba sesedikit mungkin untuk mengunjungi syarikat tempat mereka minum dan merokok. Jangan pergi ke syarikat di mana minuman keras dan rokok adalah prasyarat untuk berehat. Jelaskan kepada rakan anda bahawa anda berusaha untuk membuang tabiat buruk dan oleh itu tidak akan muncul dalam perjumpaan kumpulan untuk sementara waktu. Sekiranya rakan anda sebenar, mereka akan memahami dan menerima keputusan anda. Sekiranya salah faham dan negatif diarahkan ke arah anda, sudah pasti mengubah lingkaran sosial anda. Kesihatan anda dan sebab-sebab yang anda cuba berhenti merokok dan minum jauh lebih penting daripada orang yang tidak boleh dipercayai dalam hidup anda.
Langkah 4
Jimat wang yang biasa anda belanjakan untuk minuman dan rokok. Setiap kali anda biasanya ingin membeli sebotol bir atau sebungkus rokok, masukkan sejumlah wang ke dalam sampul surat yang berasingan. Dalam beberapa minggu, lihat berapa banyak yang terkumpul di sana. Anda akan melihat berapa banyak wang yang telah anda sia-siakan, malah merugikan kesejahteraan anda, dan ini akan menjadi motivasi yang sangat baik.
Langkah 5
Untuk membantu badan anda mengatasi kekurangan nikotin, bantu dengan cara yang selamat untuk kesihatan anda. Cuba tampalan nikotin, permen karet, atau e-rokok. Jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor dengan masalah anda - dia akan membantu anda untuk mempermudah badan untuk bertahan dari penolakan ketagihan nikotin dan alkohol.
Langkah 6
Jadikan hidup anda lebih memuaskan. Cuba luangkan masa lapang agar anda tidak mempunyai keinginan untuk minum atau merokok. Ikuti hobi atau sukan baru. Ini akan menambah warna baru dalam hidup anda dan meningkatkan kesihatan anda. Cari orang yang berpikiran sama, kerana lebih senang memerangi tabiat buruk di sebuah syarikat. Di masa depan, orang yang berpikiran sama dapat menjadi teman sejati yang akan berbangga dengan kehendak anda, dan anda akan membalasnya.
