Keletihan emosi adalah keadaan yang sangat sukar yang merangkumi kesejahteraan fizikal dan secara langsung mempengaruhi jiwa. Dengan sindrom seperti itu, kehidupan seseorang berubah secara tiba-tiba ke arah yang tidak menyenangkan. Atas dasar apa anda dapat mengesyaki perkembangan burnout? Apakah alasan yang mendorongnya? Apakah bahaya khas dari keadaan tersebut?
Mungkin sangat sukar untuk mencari orang dewasa seperti ini di dunia, di mana risiko kecemasan emosi tidak akan bertahan lama. Seorang remaja yang mengalami tekanan serius semasa latihan juga boleh menghadapi keadaan seperti itu. Namun, pada tahap yang lebih besar, adalah kebiasaan untuk membicarakan keletihan emosi dalam kerangka aktiviti profesional, walaupun keadaan seseorang ini akhirnya meluas ke semua bidang kehidupannya.
Siapa yang berisiko
Walaupun ada yang boleh mengalami burnout, ada pekerjaan tertentu yang meningkatkan risiko burnout dari masa ke masa. Selain itu, jenis keperibadian, pandangan dunia, watak tertentu juga dapat mempengaruhi pembentukan keadaan seperti itu.
Selalunya, orang yang cenderung kepada tanggungjawab tinggi, perfeksionis, idealis terdedah kepada emosi. Keperibadian kreatif, mempunyai jiwa yang lebih mudah alih dan sistem saraf yang menarik, juga termasuk dalam kategori orang-orang yang boleh menjadi kekuatan keadaan emosi negatif. Workaholics, orang-orang yang terbiasa menetapkan beberapa tugas untuk diri mereka sendiri pada masa yang sama, orang-orang yang tidak tahu bagaimana untuk menolak dan oleh itu berjanji untuk menjalankan perniagaan dalam kuantiti apa pun, lambat laun akan menghadapi gejala keletihan emosi. Sekiranya seseorang benar-benar tidak tahu bagaimana untuk berehat dan berehat, untuknya pekerjaan, kerjaya, kreativiti atau arah lain dalam hidup adalah dominan daripada rehat dan tidur, cepat atau lambat akan berlaku perubahan.
Di antara profesi yang paling berisiko, yang paling sering menyebabkan perubahan keperibadian dan kemerosotan emosi profesional, merangkumi semua profesion yang berkaitan dengan risiko hidup. Doktor, terutamanya pekerja di jabatan kecemasan, ambulans dan pembedahan, sering kali berada di kolam emosi yang lemah dan kehilangan tenaga. Guru, penulis dan pelakon, psikologi, pekerja sosial, orang yang bekerja dalam keadaan tekanan yang berterusan juga berisiko.
Mengapa burnout boleh membahayakan
Keadaan mental ini boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Seseorang akan kerap mengalami sakit kepala dan sakit badan hantu, dan tidurnya mungkin terganggu. Dalam banyak kes, dengan latar belakang tekanan dan mood yang merosot, penyakit berlaku yang mempengaruhi saluran gastrointestinal, yang mempengaruhi sistem kardiovaskular. Terdapat kes-kes yang kerap berlaku apabila seseorang, mengalami keletihan emosi, mencatat gangguan dalam kerja jantung, tekanan menurun.
Dengan latar belakang keletihan emosi, pelbagai jenis neurosis dan keadaan kecemasan mula terbentuk. Akibat yang sangat biasa adalah saraf tic. Keletihan emosi boleh mengakibatkan sindrom asthenik, sindrom keletihan kronik.
Bahaya burnout lain adalah perkembangan keadaan depresi. Dalam kes ini, ini bukan hanya mengenai apatis atau blues, tetapi juga mengenai kemurungan klinikal. Dengan gangguan seperti itu, seseorang sukar mengatasi sendiri.
Keadaan seperti itu membawa kepada fakta bahawa seseorang kehilangan minat terhadap semua yang berlaku. Dia mula menjalankan perniagaan dan tugas secara automatik, dia tidak begitu berminat dengan hasil akhir. Sukar bagi seseorang yang berada dalam keadaan profesional untuk bekerja normal, sementara sukar bagi dia untuk melakukan tugas seharian. Sehingga badan yang keletihan dan jiwa yang lemah mendapat kelonggaran dan rehat sepenuhnya, kehidupan di sekitar akan berwarna kelabu dan kusam.
Gejala dan sebab
Di antara simptom utama yang menyebabkan kemerosotan emosi, perkara berikut dapat dibezakan:
- kekurangan keinginan untuk melakukan apa-apa, kekurangan matlamat yang ingin anda capai, ketidakpedulian sepenuhnya terhadap apa yang berlaku baik dalam bidang profesional dan kehidupan peribadi;
- perasaan keletihan yang teruk yang berterusan, tidur tidak membawa kelegaan, dan gula-gula yang direka untuk merangsang pengeluaran hormon kebahagiaan tidak berfungsi;
- penyakit fizikal;
- perubahan mood, melepaskan diri, keinginan untuk bersara, dalam diam;
- seseorang yang dalam keadaan lemah emosi profesional mungkin tidak melihat prospek untuk dirinya sendiri di masa depan, sambil berusaha untuk meninggalkan tempat yang jauh;
- perasaan tidak puas hati terhadap diri dan kehidupan; dalam keadaan ini, seseorang merasakan kritikan lebih sukar, bertindak balas dengan lebih menyakitkan terhadap komen, cenderung untuk memarahi dirinya sendiri walaupun terdapat sedikit kesalahan;
- perasaan kebimbangan yang berterusan, kegelisahan yang tidak dapat dijelaskan;
- seseorang menjadi sangat terkawal dalam manifestasi emosi, sukar baginya untuk memahami bukan sahaja latar belakang emosi orang lain, tetapi juga memahami perasaannya;
- mungkin berlaku pencerobohan terhadap orang lain, kerengsaan;
- perasaan kecewa, keraguan berterusan, ketidakpastian tentang segala sesuatu, yang bersebelahan dengan perasaan tidak peduli sepenuhnya.
Sebab-sebab yang memprovokasi perkembangan emosi profesional dalam diri seseorang sangat berbeza. Kedua-dua faktor luaran dan faktor dalaman boleh memainkan peranan di sini. Keletihan fizikal saling berkaitan dengan keletihan mental, yang membawa kepada hasil negatif yang tidak dapat dielakkan.
Penyebab burnout berikut boleh dikenal pasti:
- tekanan mental yang berpanjangan dan berlebihan, peningkatan aktiviti fizikal untuk masa yang lama sambil enggan berehat secukupnya;
- berbilang tugas;
- bekerja untuk dipakai, sementara jangka masa tertentu seseorang bekerja tanpa tujuan tertentu atau tidak mendapat hasil tertentu secara berkala;
- mewujudkan kesalahpahaman, peningkatan harapan yang diarahkan pada hasil masa depan; jangkaan sebarang keadaan atau hasilnya;
- ketegangan dan kegembiraan saraf yang berpanjangan, penggantian satu tarikh akhir yang berterusan;
- penolakan percutian, pelaksanaan tugas dan tugas rumah tangga walaupun dalam keadaan sakit atau tidak sihat;
- diet yang tidak betul kerana tekanan, kurang tidur, penyalahgunaan ubat penenang atau alkohol pada waktu malam;
- tekanan tetap dari pasukan atau keluarga;
- alasannya mungkin disebabkan oleh peningkatan emosi / perasaan peribadi orang itu sendiri;
- kesukaran dalam hubungan dengan orang di sekitar;
- kekurangan idea yang jelas tentang bagaimana berperilaku dalam krisis atau situasi kritikal.
Adalah mungkin untuk mengatasi keletihan emosi hanya jika orang yang cedera diberi rehat yang panjang dan baik. Kadang-kadang perlu mendapatkan nasihat psikologi atau psikoterapis untuk keluar dari rawa seperti itu. Walau bagaimanapun, kemungkinan besar tidak membawa diri anda ke keadaan yang sukar dan tidak menyenangkan, dengan mengambil kira sebab-sebab perkembangan keletihan profesional dan berusaha untuk tidak menghadapinya.
