Dalam keadaan aktiviti yang sengit, pekerjaan yang berterusan dan tahap kehidupan yang gila, sangat penting untuk dapat berehat tepat pada waktunya dan dengan betul. Jika tidak, anda mungkin ditimpa keletihan, sindrom keletihan berterusan, tekanan dan kemurungan yang teruk.
Arahan
Langkah 1
Lupakan penggunaan alkohol sebagai penghilang tekanan. Minum tidak akan membantu anda benar-benar berehat. Ingat bahawa minuman beralkohol adalah depresan yang kuat. Dalam keadaan tekanan yang meningkat, penggunaannya hanya dapat memperburuk keadaan. Terdapat banyak ubat selamat untuk relaksasi sejati.
Langkah 2
Cari jalan keluar untuk emosi anda. Sekiranya anda merasakan bahawa hari terakhir membawa anda banyak perkara negatif, jangan terkumpul dalam diri anda dan jangan menahan perasaan negatif. Sembunyikan dari mata yang menjengkelkan dan berteriak atau pecahkan beberapa pinggan. Terdapat cara yang lebih beradab untuk melepaskan emosi: pukul beg tangan di gimnasium, berlari, bernyanyi dengan penuh semangat di karaoke, atau menari selama beberapa jam. Dapatkan badan anda bergerak aktif.
Langkah 3
Beralih ke kerja yang ringkas dan berulang. Ini dapat membersihkan apartmen, menyeterika linen, membersihkan perayaan, menyusun barang di almari. Tindakan sedemikian sangat menenangkan dan santai. Di samping itu, mereka mempunyai penggunaan praktikal tanpa syarat. Ini adalah pangsapuri yang bersih dan memesan di sekitar.
Langkah 4
Dengarkan muzik yang bagus. Dapatkan sokongan moral untuk lagu kegemaran anda atau temui artis baru. Anda mungkin menyukai sesuatu dari muzik rakyat atau klasik, blues atau jazz, country atau romance, rap, pop atau rock. Perkara utama ialah muzik membawa emosi positif yang kuat dan sesuai dengan citarasa anda.
Langkah 5
Tonton filem yang bagus dan mengasyikkan. Ini boleh menjadi komedi ringan atau drama yang membuat anda berfikir tentang erti kehidupan. Perkara utama ialah plot membuat anda berada dalam suasana optimis. Filem seperti Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 dan karya panggung wayang klasik dan moden akan menolong anda bersantai. Elakkan menonton filem aksi, buletin berita, atau kisah jenayah. By the way, bertentangan dengan kepercayaan popular, filem seram dapat membantu anda mengatasi tekanan. Dengan mengalami emosi yang kuat semasa menontonnya, anda akan menghilangkan negatif yang terkumpul. Perkara utama adalah plotnya tidak masuk akal mungkin, dan filem itu dianggap sebagai kisah dongeng yang mengerikan.
Langkah 6
Dapatkan diri anda spa. Redupkan lampu, nyalakan lilin wangi, dan urut sendiri. Duduk dengan selesa di sofa dan gunakan telapak sebelah tangan untuk mengurut belakang leher dan bahu anda. Kemudian ulangi semua perkara di sisi lain. Gosokkan kedua telapak tangan anda, menguli setiap jari secara bergantian pada kedua tangan, dan kemudian permukaan telapak tangan. Regangkan kaki anda. Urut kulit kepala dengan jari anda. Selepas manipulasi sedemikian, anda dijamin merasa lebih baik. Perkara utama adalah tidak tergesa-gesa dan menyisihkan sekurang-kurangnya dua puluh minit untuk urutan.
