Kesedaran adalah tahap penguasaan sepanjang hidup anda. Semakin anda mengawal perhatian anda setiap saat, semakin berkesan dan menarik tindakan dan kehidupan itu sendiri.
Arahan
Langkah 1
Ketahui faedah bekerja untuk mengembangkan perhatian.
- Selalunya, kerana tidak berhati-hati, masa terbuang untuk mengolah semula sesuatu. Contohnya, di tempat kerja, anda membaca semula maklumat dan meminta untuk mengulang tugas, dan ketika meninggalkan rumah, anda tiba-tiba tertanya-tanya sama ada anda telah mematikan setrika.
- Tanpa perhatian mengurangkan rasa gembira dalam hidup. Mengapa tidak menjadikan pengalaman membeli-belah Sabtu yang monoton anda menjadi pengembaraan? Semasa dalam perjalanan ke kedai, perhatikan wajah orang yang lewat, melihat-lihat - dan kehidupan akan menjadi lebih menarik!
- Kerana kurang perhatian, kemahiran yang tidak perlu akhirnya menjadi kebiasaan buruk yang menjalani kehidupannya sendiri. Contohnya, memperhatikan cara anda bercakap dapat membantu menghilangkan pautan "pancake".
- Kurangnya perhatian boleh menyebabkan penyakit, pemisahan dari orang yang disayangi, kekaburan perasaan penting.
Langkah 2
Bekerja dengan penuh perhatian dilakukan dalam beberapa arah:
- Penumpuan penuh pada satu tindakan.
- Keupayaan untuk melihat dan memproses komen, penambahan, penyesuaian dalam proses melakukan satu tindakan.
- Keupayaan untuk mengabaikan maklumat yang tidak perlu, menyaring kebisingan luar biasa (termasuk maklumat).
- Keupayaan mengalihkan perhatian dari satu tindakan ke tindakan yang lain.
- Keupayaan untuk bekerja secara produktif pada beberapa tugas pada masa yang sama (merangkumi kemahiran 4 arah pertama). Anda perlu memulakan dengan dua perkara mudah.
Langkah 3
Buat diri anda berminat untuk mendapatkan perhatian. Sekiranya tidak ada keinginan batin (misalnya, di tempat kerja), buatlah motif.
Langkah 4
Sentiasa melakukan tugas dengan baik, melakukan yang terbaik. Sekiranya anda melakukan sesuatu untuk pertama kalinya, jangan malas memikirkan setiap langkah dan akibatnya.
Langkah 5
Pantau bagaimana perniagaan anda. Ini akan membantu ketenteraman di tempat kerja, tertib dalam fikiran. Jaga kebersihan.
Langkah 6
Kenali diri anda di sini dan sekarang. Perhatikan dengan teliti semua yang mengelilingi anda, keadaan dalaman anda. Tukar tempat atau komponennya (latar belakang, keadaan, pencahayaan). Sekarang perhatikan persekitaran dan perasaan anda.
Langkah 7
Lukiskan segiempat sama 6x6. Di setiap sel, tulis nombor dari 1 hingga 36 dalam urutan yang berbeza dengan pes hitam. Tukar gambar dengan pasangan anda. Sekarang tunjuk nombor secara konsisten dengan pemegang (1, 2,.., 36).
Dalam corak yang serupa, buat kotak dengan nombor yang ditulis dalam pasta merah. Arahkan ke nombor dalam urutan terbalik (36, 35,.., 1). Sekarang buat segi empat dan sebarkan angka 1-18 berwarna hitam, 19-36 berwarna merah. Titik ke nombor: 1 berwarna hitam, 36 berwarna merah, 2 berwarna hitam, 35 berwarna merah, dll.
Latihan mengajar penumpuan dan pergeseran perhatian. Menambah bilangan nombor dari masa ke masa.
Langkah 8
Perhatian adalah proses mental untuk memaparkan dunia. Proses mental juga merangkumi: kehendak, ingatan, pertuturan, pemikiran, persepsi, perwakilan, imaginasi, emosi, perasaan, sensasi. Terdapat hubungan antara mereka - dengan mengembangkan satu, anda akan mengubah kualiti yang lain.
Langkah 9
Rehat sebentar. Sekiranya anda lelah secara mental atau fizikal, badan anda memerlukan rehat untuk mendapatkan kembali perhatian.
