Sekiranya hari anda dirancang lebih awal, kemungkinan semuanya akan berjaya sangat meningkat. Oleh itu, anda akan dapat bekerja, berehat, melaksanakan semua rancangan anda dan mendapat pulangan dari tindakan anda dalam bentuk rasa puas.
Arahan
Langkah 1
Tentukan perkara yang boleh anda lakukan pada waktu pagi pada masa yang sama. Memulakan hari dengan bersenam atau berjoging bermanfaat bukan hanya dari sudut kesihatan - dengan cara ini anda menetapkan sendiri irama tertentu yang akan membolehkan anda membuat semula semua yang dirancang. Gabungkan latihan dengan mendengar audio, berbual dengan rakan (jika anda berlari bersama), dll.
Langkah 2
Cuba patuhi jadual kerja anda. Dapatkan sebilangan buah segar dalam perjalanan ke tempat kerja supaya anda tidak perlu membuang masa untuk membeli makanan. Susun semua aktiviti kerja (perjumpaan, mesyuarat, seminar) mengikut urutan kepentingan - pindahkan aktiviti yang paling mendesak ke waktu pagi, pindahkan aktiviti semasa ke petang. Jangan kekurangan makanan anda - luangkan masa dalam jadual sibuk anda untuk berehat makan tengah hari. Biarkan hanya setengah jam, tetapi selama ini anda akan terganggu dari perniagaan dan berehat sedikit. Pada waktu siang, luangkan masa rehat selama 5 minit - selama ini anda boleh menikmati makanan ringan, berbual dengan rakan sekerja, dan memanaskan badan sedikit.
Langkah 3
Waktu petang. Sekiranya anda terbiasa tidur lebih awal, luangkan waktu malam untuk aktiviti santai yang tidak akan membebankan sistem saraf anda. Mereka yang menggunakan waktu petang dengan lebih intensif harus merancangnya setiap jam - makan malam, berjalan kaki, bersenam, membaca buku, dan lain-lain. Sebelum tidur, akan berguna untuk menyusun rancangan untuk urusan semasa hari berikutnya dan menganalisis sama ada semuanya telah disiapkan untuk hari ini. Kawal disiplin dan berikan keyakinan terhadap tindakan anda, jadi selalu perhatikan - fikirkan sama ada hari itu berjaya, mengapa sesuatu tidak dilakukan, apakah sebab kegagalan itu, dll. Lain kali, anda akan memperuntukkan sedikit masa lagi untuk aktiviti yang tidak berjaya anda "susun" ke dalam jangka masa yang lalu. Jangan keterlaluan - selalu tinggalkan cadangan untuk situasi yang tidak dijangka (kira 5-10 minit lebih banyak daripada masa penyelesaian tugas biasa).
