Kebetulan semuanya jatuh dari tangan, dan masalah menimpa. Di tempat kerja, mereka mengatakan sesuatu yang menyinggung perasaan atau tidak menerima laporan yang anda siapkan dengan tekun dan teliti. Atau baru bangun pagi dengan kesedihan … Bagaimana menceriakan diri?
Arahan
Langkah 1
Setiap orang mempunyai saat-saat kesedihan dan saat-saat kegembiraan. Mengambil kesempatan. Suasana dapat dibandingkan dengan cuaca: sekarang hujan, dan dalam setengah jam - matahari. Jangan marah atau mengejek diri sendiri. Ini sementara dan akan berlalu.
Langkah 2
Buat senarai perkara yang anda gemari yang akan menggembirakan dan menggembirakan anda. Setiap orang mungkin mempunyai senarai mereka sendiri. Sebagai contoh, anda dapat menikmati kegembiraan berjalan di taman, menikmati menonton filem, atau mendengar muzik kegemaran anda. Mungkin lebih daripada apa-apa di dunia yang anda gemari bergerak dan menari. Seseorang suka menyanyi di bilik mandi, mengunyah permen karet, makan ais krim, menanam bunga. Carilah perkara-perkara yang memberi kesenangan kepada anda, biarlah sebanyak mungkin. Cuba elakkan barang-barang yang mahal atau sukar, seperti membeli-belah atau melancong ke seberang bumi.
Langkah 3
Untuk meningkatkan mood anda sekarang, lakukan sesuatu dalam senarai anda. Sekurang-kurangnya satu, malah yang terkecil. Rasakan keseronokan dan kehangatan. Anda telah menjadikan diri anda menyenangkan dan memperbaiki mood anda. Sekarang lengkapkan item seterusnya dari senarai. Dan seterusnya sehingga anda merasa kencang.
Langkah 4
Cuba buat perkara dalam "senarai ajaib" anda setiap hari. Anda akan selalu merasakan bahawa seseorang mencintai anda. Ini awak. Secara beransur-ansur, anda akan terbiasa dengan suasana hati yang baik dan akan sentiasa ceria dan positif: tidak mudah untuk menjatuhkan anda dari keadaan ini. Perhatikan diri anda. Jejaki keadaan anda. Tentukan apa yang menaikkan mood anda dengan mudah, dan tindakan apa yang memperbaiki keadaan anda sedikit sahaja.
Langkah 5
Sekiranya kaedah ini tidak membantu anda, maka fikirkan mengapa anda ingin bersikap buruk? Bagaimana kesedihan dan emosi negatif menolong anda? Anda selalu boleh memilih sendiri - bersikap negatif atau menaikkan semangat anda.
