Walaupun pasangan itu bercerai secara damai, tempoh selepas berpisah agak sukar secara psikologi. Bagaimana anda dapat bertahan dengan harga diri, tidak jatuh ke dalam kemurungan dan tidak melakukan tindakan ruam?
Arahan
Langkah 1
Sejurus selepas perceraian, luangkan sedikit masa untuk pengalaman, jangan menenggelamkannya, biarkan emosi anda bebas. Keadaan stres lega dengan cara yang berbeza. Anda mungkin merasa lebih senang jika membuang yang negatif dengan menyusun semula perabot di apartmen. Atau hapus perkara yang mengingatkan anda tentang bekas pasangan anda.
Langkah 2
Perubahan tempat akan menolong seseorang. Anda boleh pergi ke bandar lain atau hanya ke hutan, ke alam semula jadi. Tempat baru akan mengalihkan perhatian dari pemikiran suram, memberikan kesan yang jelas. Dan alam akan menenangkan dan menenangkan.
Langkah 3
Sekiranya pilihan ini tidak sesuai dengan anda, cubalah menghabiskan beberapa malam di persekitaran rumah yang selesa. Mandi dengan aroma yang menyenangkan, dengarkan muzik kegemaran anda, tonton filem yang bagus. Hanya duduk di kerusi, dibalut selimut, tidak memikirkan apa-apa, bersantai.
Langkah 4
Apabila anda merasa dapat berkomunikasi, hubungi saudara, rakan, rakan sekerja anda. Tanyakan kepada mereka tentang segala-galanya, bercakap tentang diri anda, tentu saja, jangan terlalu jauh. Selesaikan masalah rakan sejawat anda, tetapi dengan ikhlas, dari hati. Sekiranya boleh, bantu dalam perkataan atau perbuatan.
Langkah 5
Sekarang anda mempunyai lebih banyak masa lapang, habiskan dengan bermakna, dengan faedah untuk diri sendiri. Mendaftar untuk kelab tarian, kolam renang, membentuk badan. Ekspresikan diri anda dalam seni kuliner, selesaikan sulaman lama, jahit pakaian bergaya.
Langkah 6
Sudah tentu, ubat mujarab untuk tekanan selepas perceraian adalah anak-anak, komunikasi dengan mereka. Berjalan, bermain, menyanyikan lagu pengantar tidur, pergi ke pawagam, muzium, kafe, kedai mainan. Jangan lupa membeli-belah sendiri. Sekiranya anda mahu, ubah gaya rambut atau gambar anda.
Langkah 7
Penyembuh luka mental yang sangat baik adalah haiwan peliharaan. Menjaga mereka, membelai mereka, melihat ke mata anjing yang setia, mendengar dengungan kucing yang selesa. Dan akan menjadi lebih mudah bagi anda, lebih menggembirakan.
Langkah 8
Sekiranya masa berlalu, dan semuanya kelihatan hitam, hubungi pakar. Pakar psikologi atau psikoterapis akan membantu anda keluar dari jurang kemurungan yang gelap.
