Apabila anda mula menurunkan berat badan, pemakanan, gim dan disiplin yang betul selalu memberikan hasil yang diinginkan. Malangnya, banyak orang lupa bahawa jika anda menangkap emosi dan tekanan anda, maka berat badan akan tetap ada, dan dalam keadaan terburuk, anda dapat menambah berat badan. Oleh itu, penting untuk belajar bagaimana mengatasi bukan sahaja kelaparan fizikal tetapi juga emosi.
Pada masa kini, kebanyakan orang tidak terlalu memikirkan masalah kelangsungan hidup mereka, jadi mencari produk yang tepat di rak kedai adalah lebih mudah daripada sebelumnya, dan ini mempermainkan jenaka. Bagaimanapun, bukannya penyelesaian sebenar untuk masalah itu, tangan meraih peti sejuk.
Cara berhenti makan emosi:
Anda perlu dengan jujur mengakui situasi di mana kegagalan berlaku, dan menghilangkan masalah ini. Anda harus menyimpan buku harian di mana anda mencatat sebab dan masa makan berlebihan. Dalam kebanyakan kes, ternyata pada masa kerosakan, situasi masalah yang sama berlaku. Ini adalah petunjuk bahawa tidak semuanya sesuai dengan bidang kehidupan ini dan anda harus menangani masalah ini dengan serius. Sebab utama adalah tekanan di tempat kerja, mood tidak baik, konflik dengan orang lain, kesukaran dalam hubungan cinta.
Penting untuk belajar menerima emosi yang berlaku pada masa ini. Dalam kebanyakan kes, tekanan emosi sangat kuat sehingga anda ingin melegakannya secepat mungkin. Penting untuk memahami sifat emosi yang berlaku dan mengambil tindakan yang akan membantu menghilangkan sebab-sebab ini.
- kemarahan menunjukkan bahawa batas peribadi telah dilanggar.
- kegelisahan mendorong anda untuk mengarahkan tindakan anda ke arah menyelesaikan situasi tertentu.
- sikap tidak peduli menunjukkan bahawa anda dapat menjadikan hidup anda lebih baik.
Apabila timbul rasa lapar, anda perlu melatih secara beransur-ansur dan mencari aktiviti lain yang, dengan peluang maksimum, dapat mengurangkan tekanan sekurang-kurangnya sebentar. Contohnya, jika anda berada dalam mood yang tidak baik, anda boleh mandi air panas, membaca buku, mendengar muzik, atau bercakap dengan orang lain. Perkara utama yang perlu diingat adalah peraturan penting - emosi tidak akan hilang dengan segera, tetapi untuk beberapa waktu perlu. Mungkin tidak berfungsi pada mulanya, tetapi setelah kebiasaan kembali normal, akan ada lebih banyak kerosakan.
Pertama sekali, ini adalah teknik relaksasi yang bertujuan untuk menghilangkan tekanan emosi. Ini terutamanya latihan pernafasan, teknik untuk menghilangkan ketegangan otot, aktiviti fizikal, meditasi. Kelebihan teknik tersebut adalah bahawa mereka tidak hanya menenangkan emosi, tetapi juga meningkatkan daya hidup seluruh organisma. Anda boleh menggunakannya bukan hanya sebagai tekanan yang datang, tetapi hanya untuk pencegahan. Maka kekambuhan timbulnya emosi negatif akan lebih kurang.
