Inilah sebabnya mengapa ruang peribadi disebut itu, apa sebenarnya yang anda tentukan sama ada akan membiarkan orang masuk atau tidak. Akan tetapi, di zaman teknologi tinggi kita, sangat sukar untuk bersendirian, dan pada bila-bila masa kita dapat menjadi objek perhatian mereka yang tidak ingin kita berkomunikasi di sini dan sekarang. Dalam kes ini, penting untuk dapat menetapkan batas di sekitar ruang peribadi anda.
Hanya kita yang memutuskan - "ya" atau "tidak"
Selalunya berlaku apabila kita ditanya mengapa kita tidak mengangkat telefon, kita mula membuat alasan dengan bersalah, dan bukannya mengatakan bahawa pada masa itu tidak ada kesempatan untuk bercakap dengan orang itu. Dan pada masa yang sama merasakan keyakinan dalaman bahawa kita mempunyai hak untuk melakukannya. Kehadiran telefon tidak bermaksud bahawa anda wajib menjawab atas permintaan pertama - terutamanya telefon anda untuk menghubungi yang anda perlu hubungi. Dan anda memutuskan secara peribadi sama ada untuk menjawab panggilan atau tidak.
Untuk melepaskan diri dari ketagihan ini, cuba lakukan tanpa kaedah komunikasi selama satu hari: matikan Internet dan telefon anda, bersendirian dengan diri sendiri. Dan anda akan melihat betapa lebih bebasnya perasaan anda apabila menyedari bahawa anda tidak berhutang kepada sesiapa pun. Dan fikirkan batasan ruang peribadi anda: apa yang akan anda lakukan dan perkara yang tidak anda mahukan dan tidak setuju.
Di tempat kerja, anda boleh menggantungkan papan tanda di pintu supaya anda tidak terganggu. Dan jika seseorang datang, bersikeras bahawa anda perlu menyelesaikan kerja mendesak. Biasanya 4 frasa cukup untuk seseorang memahami bahawa keputusan anda tidak akan berubah:
- Saya mesti menyelesaikan perkara mendesak sebelum petang;
- Saya perlu memenuhi tarikh akhir, kerja itu penting;
- Saya gembira melihat anda, kembali lagi;
- mari bercakap esok, sekarang saya mesti bekerja.
Jangan takut kehilangan sesuatu
Untuk melakukan ini, anda perlu belajar mengatakan "tidak" bukan hanya kepada orang lain, tetapi juga kepada diri sendiri. Ketika telefon berdering, banyak yang mengangkat telefon tanpa ragu-ragu, kerana takut kehilangan sesuatu. Dan jika mereka tidak, maka dengan setiap isyarat baru mereka merasakan kecemasan yang semakin meningkat: "Bagaimana jika sesuatu yang penting?"
Ketakutan yang sama mendorong orang ketika mereka menukar saluran TV tanpa henti: "Bagaimana jika lebih menarik di sini daripada di sini?". Benar, ada orang yang dapat menonton beberapa program pada masa yang sama. Tetapi kebanyakannya, secara tidak sedar, kita takut kehilangan sesuatu yang penting.
Apa yang ada di sebalik ini? Kesukaran. Kami berpendapat bahawa orang lain lebih pintar daripada kita, bahawa mereka selalu mengetahui segalanya, dan kita tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa. Walau apa pun, anda perlu meninggalkan pemikiran ini dan membiarkan diri anda hidup dengan cara yang anda mahukan dan hanya anda yang boleh hidup - salinan eksklusif di planet ini. Anda memutuskan sama ada untuk mengangkat telefon atau tidak, bercakap dengan orang ini sekarang atau tidak, membeli barang ini atau tidak, dan sebagainya.
Rekod macet
Kaedah ini akan membantu anda menolak tawaran atau tindakan yang tidak menguntungkan yang tidak mahu anda lakukan, terutamanya jika orang lain berkeras. Selama ini, kita mungkin merasa bersalah (kerana kita harus menolak), kebiasaan bersikap baik, atau sesuatu yang lain mungkin berfungsi. Penting untuk memahami perasaan ini, melarangnya untuk diri sendiri dan "menjadi rekod tersekat". Intipati kaedah ini terletak pada kenyataan bahawa anda mengulangi ungkapan serupa tanpa henti sehingga pembicara menolak cadangannya:
- "Terima kasih atas tawaran itu, saya perlu berusaha."
- "Sekarang saya tidak dapat - banyak kerja"
- "Saya mempunyai pekerjaan yang sangat penting"
- "Kerja tidak menunggu," dll.
Lebih baik bercakap dalam frasa pendek, tanpa tersinggung dalam perbalahan - ini akan menunjukkan bahawa anda benar-benar sibuk dan fokus pada perkara itu.
Tawarkan kompromi
Terus gigih dapat ditawarkan kompromi - untuk menawarkan untuk bertemu bukan hari ini, tetapi pada hari yang lain. Sekiranya mereka meminta pertolongan, tawarkan untuk tidak melakukan semua pekerjaan, tetapi sebahagiannya. Ini tidak akan menjadi penolakan sepenuhnya dan tidak akan membebankan anda pada waktunya. Penting juga di sini untuk tidak merasa bersalah kerana anda tidak bertemu orang itu di tengah jalan. Ketahui bagaimana mengatakan "tidak" kepada diri sendiri juga, jika anda tidak dapat menolong seseorang sekarang. Ini akan berlaku adil terhadap diri sendiri, yang juga penting. Anda tidak boleh menjadi baik kepada semua orang setiap minit dalam hidup anda. Dan adakah ini perkara utama? Perkara utama adalah melakukan tugas anda, tidak melupakan orang lain dan pada masa yang sama tidak meletakkannya di leher anda. Dalam segalanya - peraturan min emas.
