Tidak ada yang kebal dari masalah, tetapi sebilangan orang tidak dapat mengatasi emosi sendiri, semakin memerlukan penghiburan dalam bentuk tekanan atau tabiat buruk lain. Dan hanya sedikit yang menyedari bahawa apa yang mereka makan pada saat-saat seperti itu tidak berguna.
Arahan
Langkah 1
Cari punca kejang tekanan anda. Mungkin anda tidak cukup tidur selama lapan jam untuk mengisi badan dengan tenaga. Biarkan diri anda tidur bukan hanya pada hujung minggu, tetapi juga pada hari kerja. Sekiranya anda kerap tidur lena, ketahanan tekanan anda akan semakin kuat, dan anda tidak perlu mencari penghiburan di dalam peti sejuk.
Langkah 2
Ganggu dengan menonton filem atau berjalan-jalan. Sekiranya anda terbiasa menonton filem dengan sepiring sesuatu yang enak, maka lebih baik menyiapkan teko dengan teh hijau atau pu-erh, yang dapat diseduh hingga 4-7 kali. Bawa sebotol air mineral tidak berkarbonat untuk bersiar-siar dan minum setiap kali anda mahu ke kafe terdekat.
Langkah 3
Sibukkan tangan anda, lebih baik jauh dari peti sejuk. Contohnya, mula membersihkan atau membersihkan meja anda. Pekerjaan yang tidak memerlukan tenaga kerja yang berat akan mengalihkan perhatian anda dari situasi yang tidak menyenangkan dan keinginan untuk memakan sesuatu demi menenangkan jiwa anda.
Langkah 4
Sekiranya anda tidak dapat berhenti makan, cubalah mengunyah sesuatu yang tidak terlalu mempengaruhi sosok anda, seperti sayur-sayuran mentah, kacang-kacangan, buah-buahan kering, epal, atau jenis buah lain kecuali pisang, kerana mereka adalah yang paling berkhasiat. Sekiranya anda ingin membuat salad sayur, jangan bumbui dengan mayonis dan jangan lupa bahawa ukuran hidangan tidak boleh melebihi ukuran kepalan tangan anda.
Langkah 5
Melihat berat badan anda sendiri dan keadaan sel-sel saraf, jangan membawa badan kelaparan. Bahagikan diet harian anda kepada 5-6 makanan, yang harus bersaiz kecil. Ini akan cukup untuk memberi tenaga kepada badan dan tidak menambah berat badan. Anda hanya perlu makan perlahan-lahan dan dengan rasa kenyang yang menyenangkan. Untuk membuatnya, kunyah makanan hingga bersih dan basuh dengan air bersih tanpa gula.
