Terdapat kuasa dalam politik, ekonomi dan budaya. Tetapi kemampuan untuk menguasai diri sangat penting. Anda mesti dapat mengawal emosi anda dan melihat diri anda dari luar.
Ia perlu
- - Pen;
- - kertas.
Arahan
Langkah 1
Jangan cuba menekan atau menyembunyikan emosi anda. Ini hanya boleh menjadi penyelesaian sementara untuk masalah kawalan. Lama kelamaan, emosi ini akan "meletupkan" anda dari dalam, dan selalunya ini berlaku pada saat yang paling tidak sesuai. Emosi perlu dibendung, tidak disembunyikan dan berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja.
Langkah 2
Sebelum tidur, tuliskan senarai emosi yang anda alami sepanjang hari. Sebaiknya segera bahagikannya kepada dua lajur: di satu, tuliskan emosi positif, dan yang lain termasuk yang negatif. Setelah senarai lengkap, analisis emosi mana yang lebih kerap. Sekiranya positif, maka anda berada di landasan yang betul. Sekiranya negatif, perhatikan di antara mereka yang selalu anda alami.
Langkah 3
Tentukan latar belakang emosi yang berlaku dalam situasi neutral. Apabila sesuatu mengganggu atau membuat anda gembira, emosi tertentu muncul, tetapi jika tidak ada yang berlaku, ini tidak bermakna anda tidak mengalami apa-apa. Inilah yang perlu anda fahami: apa yang mendorong anda berehat.
Langkah 4
Kenal pasti faktor-faktor yang menyebabkan anda tidak seimbang. Bersama mereka, anda harus berjuang pada masa akan datang untuk belajar menguasai diri anda. Perhatikan situasi di mana anda cepat "dihidupkan", apa yang mengganggu anda. Sebaik sahaja anda berada dalam situasi yang serupa, waspada, jangan biarkan emosi membanjiri anda.
Langkah 5
Tarik nafas sedikit jika anda merasakan gelombang emosi akan menutupi anda. Tarik nafas dengan perlahan dan dalam, dan kemudian hembuskan dengan cepat dan tajam. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Langkah 6
Belajar untuk "log keluar" secara berkala. Untuk abstrak dari situasi komunikasi. Pergi ke dalam diri anda sebentar dan perhatikan apa yang berlaku dari sisi. Ini akan membolehkan anda menilai persekitaran dan emosi yang anda alami dengan lebih objektif.
