Seseorang mengalami banyak keadaan emosi. Perasaan sedih itu tidak asing bagi semua orang. Lebih-lebih lagi, diyakini bahawa dalam beberapa kes ia berguna - berapa banyak karya indah yang ditulis oleh penyair dan penulis dalam keadaan "kesedihan yang tenang". Tetapi ahli psikologi memberi amaran bahawa ini adalah emosi berwarna negatif yang boleh menyebabkan kemurungan dan lebih baik menyingkirkannya.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya atas sebab-sebab tertentu anda sedih, anda mungkin tidak boleh menikmati perasaan ini dalam jangka masa yang lama. Sebaliknya, bantulah badan anda menangani fikiran dan sensasi yang tidak diingini. Mulakan dengan secawan teh herba atau jus dengan vitamin C, yang menurut para saintis dapat membantu menghilangkan tekanan. Sekiranya anda mahu, anda boleh makan sesuatu yang lazat yang akan memberi anda keseronokan istimewa. Contohnya, pisang atau coklat, yang mengandungi endorfin, dapat menaikkan mood anda. Penindasan dan suasana hati yang buruk dapat hilang jika anda menyalakan lampu terang di apartmen anda. Mandi atau berjalan-jalan di udara segar juga dapat membantu anda berehat dan bersantai, walaupun dalam cuaca yang sangat buruk.
Langkah 2
Cuba cari orang yang boleh anda ajak bual, berbincang dari hati ke hati dan berkongsi fikiran dan pengalaman anda. Sekiranya tidak ada orang yang dapat diajak bicara, maka ahli psikologi bahkan menasihatkan untuk "menangis" ke bantal, kerana telah lama terbukti bahawa air mata membersihkan pemikiran dan membawa kelegaan. Dan apabila anda merasa lebih baik, cubalah tidur, kerana tidur dan rehat adalah ubat terbaik untuk banyak masalah psikologi. Sebelum tidur, buka tingkap: udara segar akan menjadikan anda lebih tenang dan ceria.
Langkah 3
Pasang muzik yang bagus dan buang pemikiran yang tidak perlu. Hampir tidak bermanfaat untuk terlibat dalam penggalian diri, secara kompulsif memikirkan kebencian dan kekalahan. Semua ini ada di masa lalu, dan esok adalah hari baru, yang boleh membawa kejutan yang menyenangkan. Fikirkan hakikat bahawa terdapat banyak perkara baik dalam hidup anda, dan anda masih dapat melakukan sesuatu yang lebih banyak lagi. Atau anda hanya boleh membaca buku yang menarik dan mudah, kerana ia juga boleh menjadi rakan kepada anda.
Langkah 4
Kaedah terbukti untuk mengatasi kemurungan yang akan datang adalah melalui sukan. Cuba mulakan sekurang-kurangnya melakukan beberapa latihan. Berenang, bola tampar, kecergasan, berlari, dan juga berjalan kaki akan membuat keajaiban: keletihan fizikal seperti ini biasanya memuaskan. Walau bagaimanapun, kerja keras apa pun akan membantu anda mengatasi pemikiran sedih. Bahkan disarankan untuk mengatur semula perabot. Bahagian dalaman yang baru akan membawa pelbagai kelainan yang menyenangkan dalam hidup anda, dan otot akan mendapat bahagian kerja mereka.
Langkah 5
Mana-mana wanita akan menikmati perjalanan membeli-belah yang baik. Lebih baik jika anda pergi bersama rakan: anda akan memanjakan diri dan bercakap dengan isi hati anda. Adalah idea yang baik untuk berehat dan membuat sesuatu yang ringan dan ringan.
Langkah 6
Cari beberapa aktiviti menarik untuk diri sendiri - orang yang sibuk dengan perkara yang mereka sukai jarang jatuh ke keadaan tertekan.
