Keadaan kebahagiaan bergantung kepada penghasilan hormon: dopamin, serotonin, adrenalin, endorfin dan oksitosin. Pelbagai situasi kehidupan dan emosi yang timbul dalam diri anda dapat menaikkan atau menurunkan tahap salah satu daripadanya. Mengetahui aktiviti apa yang baik untuk hormon kegembiraan anda dapat membantu anda merasa lebih senang.
Arahan
Langkah 1
Fakta bahawa muzik menggembirakan anda telah diketahui sejak sekian lama. Namun, tidak setiap motif dapat membawa kegembiraan, dan ini bukan hanya mengenai pilihan rasa. Kegembiraan terbesar akan diberikan kepada anda oleh komposisi yang memenuhi 3 kriteria: anda menyukainya, anda tidak mendengarnya untuk pertama kalinya, ia tidak mempunyai masa untuk menjadi terlalu biasa bagi anda. Oleh itu, masuk akal untuk mengemas kini senarai main anda lebih kerap. Lagu kegemaran yang anda ketahui dengan hati akan membawa kegembiraan yang lebih sedikit daripada lagu baru yang didengar 2-3 kali dan sesuatu yang menarik.
Langkah 2
Secara semula jadi, ketawa bagus untuk mood anda. Momen dan situasi positif yang menarik untuk rasa humor anda, membawa kegembiraan dan membuat anda bahagia selama beberapa saat. Tetapi ternyata air mata lega juga dapat membawa kesenangan. Cuba tonton filem yang penuh semangat atau menangis dan anda akan berasa lebih baik.
Langkah 3
Bersenamlah secara teratur, tetapi hanya yang memberi anda keseronokan dalam prosesnya. Sekiranya anda benci peralatan senaman, perhatikan dengan lebih dekat menari. Regangan dan urutan juga penting untuk kebahagiaan. Sekiranya masalah timbul dengan titik terakhir, maka urut diri juga sesuai, tidak perlu pergi ke salun untuk berjumpa profesional.
Langkah 4
Buat diri anda lebih bahagia dengan meraikan kemenangan kecil anda. Teknik ini akan membantu menaikkan mood anda, dan jika menjadi kebiasaan, anda dapat melihat bahawa anda telah menjadi orang yang lebih ceria dan bahagia.
Langkah 5
Apa yang membezakan orang yang tidak berpuas hati ialah mereka selalu tidak berpuas hati dengan sesuatu. Belajar mencari kelebihan dalam mana-mana status anda. Apabila seseorang berpuas hati dengan peranan atau keadaan mereka sekarang, mereka menjadi lebih bahagia. Sekurang-kurangnya, belajar melepaskan saat-saat yang tidak menyenangkan, kerana mereka hanyalah butiran pasir dalam hidup anda, bukan batu penjuru.
Langkah 6
Kegembiraan menghilangkan kekecewaan terhadap diri dan kehidupan. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda perlu menyesuaikan bar agar sesuai dengan kemampuan dan matlamat anda. Tanpa melihat orang-orang di sekitar anda, tidak mengambil nilai-nilai mereka sendiri, dan tanpa melonjak, anda boleh menjadi lebih bahagia. Juga, jangan cuba mengawal semua perkara dalam hidup anda. Aktiviti ini bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga memberi tekanan.
Langkah 7
Kadang-kadang, bersiaplah untuk memijak diri sendiri. Contohnya, anda mempunyai perniagaan yang tidak menyenangkan di hadapan anda. Tetapi anda tahu bahawa ia sangat penting bagi anda. Kemudian lakukan melalui penolakan anda. Selain kepuasan terhadap apa yang telah anda lakukan, anda akan merasa bangga dengan diri anda. Setuju, ini adalah emosi yang sangat positif. Kesediaan untuk mengorbankan kesenangan seketika untuk faedah jangka panjang membuat orang lebih bahagia.
Langkah 8
Ketahuilah bahawa keseluruhan realiti hidup anda adalah hasil pilihan anda. Anda yang menerajui dan memilih arah nasib anda. Memposisikan diri anda sebagai mangsa keadaan, tingkah laku orang lain, atau rejim politik tidak membawa kebahagiaan dan kepuasan.
