Inkontinensia emosi biasanya membawa kepada akibat yang menyedihkan, termasuk kesepian. Terdapat pelbagai cara untuk mengawal perasaan negatif anda terhadap orang lain.
Penyebab utama ketidakstabilan emosi dan bagaimana menghapusnya
Menganalisis keadaan secara objektif. Cuba fahami mengapa anda selalu merasa seperti menjerit kepada semua orang? Mungkin ini adalah bagaimana anda berusaha menegaskan diri anda, untuk mengekalkan kewibawaan anda? Atau baru-baru ini anda mengalami tekanan yang teruk? Mungkin tekanan emosi anda dikaitkan dengan kerja berlebihan, keletihan kronik dan lain-lain? Hanya dengan memahami sebab-sebab pencerobohan anda terhadap orang lain, anda dapat menyingkirkannya.
Sekiranya tingkah laku ini adalah sifat watak anda, renungkan semula diri anda. Ingatlah bahawa tidak menyenangkan orang di sekeliling anda mengalami semua manifestasi watak anda secara sistematik. Cubalah dipandu oleh prinsip hidup yang sederhana dan terkenal: perlakukan orang seperti mana anda mahu mereka memperlakukan anda. Contohnya, anda ingin menjerit kepada seseorang - bayangkan bahawa orang ini tiba-tiba mula menjerit kepada anda. Adakah ia menggembirakan anda?
Belajar menahan diri dalam interaksi anda dengan orang lain. Sekiranya anda merasakan emosi negatif mula mengambil alih anda, pergi ke bilik lain, berjalan-jalan, mengalihkan perhatian anda kepada perkara lain. Apabila tidak mungkin bersara, luangkan waktu untuk berkomunikasi, hitung sepuluh orang, ambil nafas panjang dan menarik nafas, ingat beberapa anekdot kepada diri sendiri.
Kerengsaan berterusan, yang merupakan penyebab tekanan atau semacam ketidakpuasan dalaman, diatasi dengan menyingkirkan faktor-faktor yang memprovokasi. Maksudnya, anda perlu menghilangkan tekanan, atau memahami sebab-sebab ketidakpuasan berterusan anda terhadap segala sesuatu dan semua orang dan cuba membasmi mereka. Agresi terhadap orang lain boleh diprovokasi oleh apa sahaja, misalnya, perasaan seperti iri hati, rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri, rendah diri, masalah dalam kehidupan peribadi, takut akan sesuatu, dll. Cuba kenal pasti apa yang menyebabkan kerengsaan anda dan tahan.
Aspek fisiologi kerengsaan
Agresi terhadap orang lain juga boleh berlaku akibat gangguan fisiologi di dalam badan anda. Sebagai contoh, ketidakstabilan latar belakang hormon sering menimbulkan kerengsaan berlebihan, air mata dan gejala lain pada wanita. Bercakap dengan doktor anda, periksa fungsi tiroid anda, dan lakukan pemeriksaan lain yang diperlukan untuk mengenal pasti kemungkinan penyebab ketidakupayaan emosi anda dan dapatkan rawatan yang kompeten.
Sekiranya semuanya sesuai dengan kesihatan anda dan doktor tidak menemui penyimpangan yang serius, kemungkinan besar dia akan mengesyorkan mengambil ubat penenang berasaskan herba seperti valerian, motherwort, dan lain-lain, memberi anda kompleks vitamin dengan magnesium - mineral yang mengambil bahagian dalam kerja sistem saraf pusat, dll.
Untuk menguatkan sistem saraf dan meningkatkan daya tahan tekanan, aktiviti seperti mandi kontras, urut, berjalan-jalan setiap hari di udara segar, berjoging, pendidikan jasmani, pemakanan seimbang, rejim kerja dan rehat yang betul, dan tidur nyenyak adalah sempurna.
