Pemikiran tentang yang buruk tidak hanya memperburuk keadaan kesihatan, tetapi juga dapat memprovokasi perkembangan atau pemburukan penyakit fizikal dan mental. Para saintis telah membuktikan bahawa emosi negatif menyebabkan penurunan imuniti dan melemahkan kesan ubat-ubatan. Emosi positif, sebaliknya, mempercepat proses penyembuhan dan meningkatkan kesejahteraan. Terdapat beberapa cara untuk membantu anda berhenti memikirkan perkara buruk.
Arahan
Langkah 1
Kaedah untuk mengganti kepercayaan negatif dengan yang positif adalah berdasarkan pengisytiharan penegasan hidup. Untuk menggunakan kaedah ini, anda memerlukan sehelai kertas yang terbahagi kepada dua lajur. Pada ruangan pertama, tuliskan segala pemikiran buruk yang sering timbul kepada anda. Tambahkan yang positif di sebelah setiap pernyataan negatif. Contohnya, ungkapan "Saya selalu tidak bernasib baik" dapat dibandingkan dengan: "Saya selalu berada dalam gelombang keberuntungan." Cuba pilih pernyataan yang tidak termasuk partikel "not". Bandingkan dua frasa: "Saya bukan orang yang lemah" dan "Saya orang yang kuat." Mereka membawa makna yang sama, tetapi frasa kedua lebih menegaskan kehidupan dan akan lebih baik dirasakan oleh bawah sedar. Anda boleh membaca penegasan buatan anda sebaik sahaja anda bangun, sebelum tidur, semasa berulang alik ke dan dari tempat kerja. Berlatihlah mengganti pemikiran negatif dengan penegasan positif setiap hari sehingga anda mencapai peralihan kesedaran ke tahap pemikiran yang baru.
Langkah 2
Kaedah visualisasi digunakan ketika anda mempunyai pemikiran yang cemas dan gelisah. Suami atau isteri tidak pulang dari kerja tepat pada waktunya? Adakah anda mula memproyeksikan banyak hasil yang tidak menyenangkan di depan pandangan dalaman anda: dilanggar oleh kereta, berubah, mengalami serangan jantung, dll? Dalam kebanyakan kes, kebimbangan itu sia-sia. Oleh itu, adakah perlu membuat keseluruhan siri gambar negatif tanpa sebab yang jelas? Satu latihan akan membantu mengatasi ini. Bayangkan dahulu gambaran lengkap mengenai peristiwa negatif itu sebagai pantulan di cermin. Sudahkah anda membentangkan? Sekarang secara mental memecahkan cermin menjadi serpihan kecil. Daripada cermin yang pecah, buat yang baru dengan hasil positif dari peristiwa yang sama. Dalam keadaan dengan suami yang terlambat bekerja, bayangkan orang yang anda sayangi pulang ke rumah dengan selamat.
Langkah 3
Gangguan membantu apabila anda terjebak dalam fikiran buruk. Lakukan sesuatu yang berguna: aturkan pembersihan umum di apartmen, sambil menghidupkan muzik ceria yang kuat (ia akan mengganggu fikiran), berjoging di taman dengan fon kepala dari pemain, menonton komedi, menyelesaikan teka-teki. Mengambil tindakan atau menonton filem komedi akan mengalihkan perhatian anda daripada pemikiran yang menyedihkan.
