Kerengsaan tidak hanya berlaku. Selalu ada sebab untuk ini.
Ia perlu
tidur yang sihat dan sihat - aktiviti fizikal - persepsi falsafah terhadap realiti - pemakanan yang betul
Arahan
Langkah 1
Makanan yang salah adalah penyebab mudah marah # 1. Kekurangan sarapan pagi mempengaruhi metabolisme. Ia melambatkan, dan tidak menghairankan bahawa keletihan muncul pada waktu makan tengah hari, dan kerengsaannya. Petua: Sertakan kentang, roti, dan pasta di menu anda. Makanan berkanji bertanggungjawab untuk penghasilan triptofan dalam tubuh manusia. Ia adalah asid amino yang penting untuk keseimbangan mental dan normalisasi sistem saraf.
Langkah 2
Kurang tidur juga merupakan penyebab mudah marah. Untuk mendapatkan kembali kekuatan anda, anda memerlukan 6-8 jam tidur yang nyenyak dan nyenyak. Petua mengenai cara menghilangkan kerengsaan yang berkaitan dengan kurang tidur: sebaik sahaja anda merasa ingin tidur, jangan berjuang dengan diri sendiri, segera tidur. Minyak lavender dalam kepekatan 8-10 tetes setiap hidangan busa mandi malam yang hangat akan memastikan anda tidur nyenyak dan manis. Terima kasih kepada kesan lavender pada otak, darah mengalir dari itu, sistem saraf pusat menenangkan. Ubat ini adalah pengganti pil tidur yang sangat baik.
Langkah 3
Ketidakaktifan fizikal (atau penurunan aktiviti fizikal). Perhatikan bahawa ketika anda marah, anda ingin memecahkan sesuatu, anda ingin menjerit, melompat. Betul, pergerakan yang kuat membolehkan anda membuang tenaga negatif. Nasihat: untuk mendapatkan kembali kawalan diri dalam kes ini, anda perlu keluar ke udara segar, jika boleh, menghirup perlahan-lahan dan sedalam-dalamnya hidung, menahan nafas, menghitung mental hingga lima, kemudian menghembuskan nafas perlahan-lahan melalui mulut anda. Ulangi selama dua minit. Daftar untuk bahagian sukan. Sukan memupuk kawalan diri dan ketenangan.
Langkah 4
Sikap psikologi. Bos itu berteriak, bertengkar dengan kekasih anda - cuba putuskan hubungan dengan keadaan, itu sudah berlaku, dan anda tidak dapat mengubah apa-apa. Nasihat mengenai cara mengatasi kerengsaan dalam kes ini: ambil filem komedi lama yang baik, dan kerengsaan pasti akan reda. Humor adalah ubat anti-tekanan yang hebat
Langkah 5
Dehidrasi sebagai penyebab kerengsaan. Wabak kerengsaan yang tidak bermotivasi boleh disebabkan oleh pengambilan air dalam badan yang tidak mencukupi. Lagipun, anda perlu minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari (boleh jadi hanya air, mineral, teh herba dan teh hijau). Petua: Hadkan pengambilan kopi anda kepada dua cawan kecil atau tingkatkan jumlah cecair yang anda minum. Kami mengesyorkan untuk membuat koleksi pudina dan motherwort yang menenangkan untuk malam (2 sudu kecil setiap gelas air mendidih).
