Orang yang dengki selalu kehilangan sesuatu. Itulah sebabnya dia mula membandingkan dirinya dengan orang lain, membandingkan data luaran, kecerdasan, kesejahteraan, kejayaan kerjaya. Seiring dengan rasa iri hati, kemarahan dapat muncul, yang tidak memungkinkan penilaian keadaan yang baik.
Arahan
Langkah 1
Bagaimana cara menghilangkan pemikiran dan kemarahan yang dengki terhadap diri sendiri dan orang lain? Apabila mereka dihantui, orang itu menjadi mudah marah, mimpi buruk atau insomnia dapat menyiksanya, yang menyebabkan masalah kesihatan. Untuk berhenti merasa iri dan marah, anda perlu menuliskan di atas semua pencapaian, bakat, kebolehan, kemahiran, sifat watak positif anda, dll. Ini akan membantu anda membangkitkan pandangan anda sendiri dan berhenti cemburu pada orang lain.
Langkah 2
Fikirkan tentang apa yang anda hilang untuk kebahagiaan. Tidak akan ada tempat dalam senarai ini untuk "kereta, seperti jiran di atas" atau "lelaki, seperti rakan sekerja di tempat kerja." Fokus pada idea asal yang hanya anda miliki. Perkara penting lain: anda mesti menginginkan impian ini menjadi kenyataan, bukan kerana seseorang akan "penuh dengan iri hati", tetapi semata-mata kerana anda menginginkannya menjadi kenyataan. Arahkan semua tenaga anda untuk mencapai matlamat. Untuk melakukan ini, anda perlu merancang dan bertindak. Sekiranya anda benar-benar terpikat dalam tujuan, hasil kerja yang pertama tidak akan lama datang, dan iri hati akan berhenti menyeksa anda.
Langkah 3
Seseorang yang dipengaruhi oleh emosi tanpa menyedarinya dapat "memberi makan" kemarahan dengan emosi negatif. Dari ini, dia menjadi lebih tajam, lebih tersebar, dan, sebagai akibatnya, mula melakukan kesalahan dalam pekerjaannya, bersikap kasar, dll. Dan dari kenyataan bahawa "semuanya jatuh dari tangannya", dia mula menjadi lebih marah. Jeda akan membantu anda keluar dari lingkaran setan ini. Sebaik sahaja anda merasa terbeban dengan kemarahan, berhenti, tutup mata, tarik nafas dalam-dalam.
Langkah 4
Biarkan emosi anda keluar dari semasa ke semasa, misalnya, tuliskan semua pemikiran anda dalam jurnal. Terangkan secara terperinci bagaimana perasaan anda tentang objek kemarahan anda dan mengapa. Kaedah ini akan membantu mengenal pasti punca pencerobohan, dan dengan mengetahuinya, anda boleh mencari cara untuk menyelesaikan masalah tersebut. Adalah lebih baik untuk membakar daun yang akan dicurahkan oleh semua negatif, sebelumnya telah ditulis secara terpisah alasan dan kaedah untuk menghilangkan kemarahan. Sekiranya anda tidak dapat mengawal manifestasi emosi jahat atau mengatasi rasa iri anda sendiri, anda memerlukan bantuan psikologi dari pakar.
