Kebetulan seseorang merasa letih sampai batasnya, secara harfiah "dihimpit". Saya tidak mahu melakukan apa-apa, tidak ada yang menggembirakan saya. Aktiviti seharian yang paling sederhana memerlukan usaha yang luar biasa. Ini adalah isyarat: badan memerlukan pertolongan! Ada kemungkinan bahawa "keletihan kronik" yang berpanjangan mungkin merupakan akibat penyakit (misalnya, kelenjar tiroid). Oleh itu, anda perlu berjumpa doktor.
Arahan
Langkah 1
Terdapat banyak cara untuk meningkatkan daya hidup, mengembalikan daya hidup. Sebagai contoh, sesuaikan diet anda untuk mengurangkan kalori, serta kecualikan makanan berlemak dari makanan anda untuk sementara waktu. Pada masa yang sama, cuba makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, kacang hazel, jus. Menghilangkan atau mengurangkan alkohol dan merokok. Hasil positif tidak akan lama akan datang.
Langkah 2
Atas nasihat doktor anda, mulailah mengambil suplemen pemakanan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme anda. Cuba untuk mengelakkan tekanan, atau lebih baik lagi, belajar untuk menanganinya! Hormon kortison dan adrenalin, yang dilepaskan semasa tekanan, sangat penting bagi tubuh, tetapi jika ia dihasilkan terlalu kerap, ia berbahaya. Oleh itu, cubalah bertenang! Meditasi, senaman pernafasan adalah ubat yang sangat baik untuk emosi negatif.
Langkah 3
Cuba tinggal di luar rumah semaksimum mungkin, terutamanya apabila cuaca cerah dan cerah. Jangan mengabaikan pendidikan jasmani! Latihan paling sederhana yang tersedia untuk semua orang - selekoh, jongkok, berjalan-jalan, joging santai - semuanya menyumbang kepada kesihatan dan kecergasan.
Langkah 4
Perhatikan tidur. Terlepas dari pekerjaan anda, jangka waktu tersebut harus sedemikian rupa sehingga anda tidak akan merasa "terbeban". Ingat: setiap orang adalah individu, 6 jam tidur cukup untuk satu orang, dan 8 jam tidak akan cukup untuk yang lain.
Langkah 5
Sekiranya boleh, kecualikan orang yang tidak ramah, iri hati, kasar dari kalangan sosial anda. Cuba elakkan yang suram sekalipun! Berkomunikasi dengan ceria, baik hati, ceria! Ini akan menambahkan semangat kepada anda. Jangan lepaskan sarapan! Ini akan meningkatkan kecekapan dan memberikan tenaga yang diperlukan "mengisi semula" pada waktu pagi.
