Gagap menyeksa orang dewasa dan kanak-kanak. Ia membawa banyak kesulitan dan sering menurunkan harga diri. Orang itu mula merasa tidak selamat dan dari kegagapan ini semakin bertambah. Ternyata lingkaran setan. Sebenarnya, kegagapan sering kali merangkumi masalah psikologi dan gangguan sistem saraf.
Arahan
Langkah 1
Belajar untuk menerima diri anda untuk siapa diri anda, biarkan diri anda lebih daripada biasa. Daripada mengalahkan diri sendiri kerana tergagap, anggaplah itu sebagai ciri khas anda. Menganggapnya sebagai fakta dan belajar hidup dengan fakta ini secara harmoni.
Langkah 2
Sukan, berenang, seni mempertahankan diri atau yoga sangat membantu. Bernyanyi dan menari menyumbang kepada pembebasan, mengembangkan pernafasan dan keplastikan. Tetapi yang paling penting, orang yang gagap hanya perlu mempercayai dirinya dan kekuatannya.
Langkah 3
Pastikan anda belajar bagaimana untuk berehat. Setiap orang mempunyai cara mereka sendiri untuk melakukan ini. Cari kaedah relaksasi anda sendiri. Tenang, dengar dan mulakan bicara. Anda akan terkejut berapa kualiti ucapan bergantung pada keadaan fikiran.
Langkah 4
Orang yang gagap di hadapan orang asing dengan orang tersayang sering melupakan masalah ini. Sekiranya anda perlu memberi pidato di suatu tempat dengan sekumpulan orang yang ramai, maka cubalah terlebih dahulu berlatih di hadapan keluarga anda. Semasa melakukannya, ingatlah perasaan relaks dan ketenangan anda, dan hasilkannya semula di depan umum.
Langkah 5
Pernafasan yang betul sama pentingnya bagi orang yang mempunyai masalah seperti itu. Pelajari latihan pernafasan dari terapi yoga atau qigong. Ini akan membantu anda mengatur pernafasan, memantau kekuatan penyedutan dan pernafasan. Bersenam secara teratur akan membantu memperbaiki keadaan, dan mungkin sepenuhnya menghilangkan masalah kegagapan.
Langkah 6
Selalunya orang mula tergagap kerana fakta kegagapan mereka. Ini menyebabkan kehilangan urutan perbualan dan semakin memburukkan keadaan. Cuba ubah fokus anda kepada makna perbualan, kepada idea yang ingin anda sampaikan. Fokus pada kandungan, bukan persembahan.
Langkah 7
Apabila anda merasa kegagapan semakin kuat, berhenti, tarik nafas. Jeda dan tumpukan perhatian pada pernafasan anda, awasi penyedutan dan pernafasan anda. Jeda kecil dalam pertuturan akan menjadikan keperibadian anda lebih misteri di mata pembicara.
Langkah 8
Dalam perjalanan menuju kemenangan atas masalah anda, sangat penting untuk diberi inspirasi, sabar dan yakin akan kejayaan. Untuk melakukan ini, tonton filem yang menarik, baca buku, diilhamkan oleh contoh watak utama.
