Nafas melambangkan hubungan manusia dengan dunia. Tarik nafas - anda mengambil dari dunia, menghembuskan nafas - anda memberikannya. Sebaik-baiknya, pernafasan harus sekata dan tenang: tarik nafas dalam-dalam, hembuskan perlahan. Ini bercakap mengenai keharmonian keperibadian. Ketika meningkat dewasa, anak itu belajar menahan perasaan dan emosi yang tidak sesuai, menjadi dibanjiri dengan penjepit dan blok emosional, seperti yang dibuktikan dengan pernafasan cetek pada usia yang lebih tua.
Pernafasan yang betul adalah salah satu komponen jiwa dan badan yang sihat. Perhatikan bagaimana kanak-kanak kecil bernafas: ketika mereka bernafas, perut mereka berfungsi, pusingan itu disedut dan kembung semasa menghembus nafas. Orang dewasa paling kerap bernafas melalui dada. Ini disebabkan oleh kekhasan jiwa pada usia yang berbeza.
Ahli psikologi menggunakan pengetahuan ini untuk memahami masalah klien. Contohnya, jika seseorang, tanpa menyedarinya, menghirup dan menahan nafas, atau, sebaliknya, "tidak mahu" menghirup, dia mesti didiagnosis dengan masalah peribadi ketika berkomunikasi dengan orang dan dirinya sendiri.
Sekiranya seseorang bernafas secara merata dan tenang, ototnya santai, saluran darah sedikit melebar, tekanan normal, tidur lena, proses fisiologi dalam badan bebas. Orang seperti itu sihat dan bahagia.
Pernafasan yang salah adalah perkara lain. Tubuh tidak mempunyai cukup oksigen, saluran darah mencubit, seseorang mungkin mengalami pening, gangguan kardiovaskular, keguguran rambut, gegaran, insomnia dan banyak akibat lain.
Seperti nafas dipantulkan di dalam badan kita, begitu juga proses dalam badan yang tercermin di dalamnya. Oleh itu, melalui pernafasan, kita dapat mempengaruhi fisiologi kita.
Saya ingin menawarkan teknik pernafasan ringkas yang dapat menenangkan fikiran dan badan anda. Ambil posisi yang selesa dalam diam, duduk atau berbaring. Lebih baik jika tidak ada orang di sekitar, agar tidak mengganggu anda. Tutup mata anda dan berjalan secara mental ke seluruh badan dengan pandangan dalaman anda. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda dan pernafasan perlahan yang sama melalui bibir anda - tiub. Cuba bernafas lebih lama daripada penyedutan. Perhatikan udara melalui lubang hidung anda dan isi dada anda. Sekarang dengan sengaja mengarahkan udara ini ke dalam perut anda. Untuk kemudahan, letakkan tangan anda di sana: ketika anda menghirup, perut harus membulat seperti bola, ketika anda menghembuskan nafas, kembung. Semua perhatian anda harus ditujukan kepada sensasi dalam badan dan penyedutan - pernafasan.
Oleh itu, bernafas selama 10-15 minit. Selama ini, badan akan berehat, minda akan tenang, anda akan membebaskan diri dari fikiran yang tidak perlu dan merasakan lonjakan kekuatan. Amalkan kaedah ini setiap hari dan anda akan segera menyedari bahawa anda menjadi lebih tenang, reaksi anda dalam situasi tertekan akan menjadi kurang ganas.
Bernafas dalam kegembiraan, bernafas dengan baik, dan sihat.
