Tingkah laku adalah dalam banyak cara tabiat kita, yang tertanam dari masa ke masa dalam gaya hidup atau gaya tindakan. Nampaknya mustahil untuk mengubah apa yang telah terbentuk selama bertahun-tahun. Tetapi, setelah anda mula mengusahakan diri sendiri, anda akan memahami bahawa mengubah tingkah laku anda adalah nyata.
Arahan
Langkah 1
Perhatikan diri anda dan fahami apa sebenarnya yang ingin anda ubah dalam tingkah laku: tabiat (berhenti merokok), reaksi (banyak terganggu), reaksi fizikal (diwarnai dengan komunikasi). Fikirkan bagaimana keadaan ideal yang anda inginkan.
Langkah 2
Huraikan tingkah laku yang ingin anda capai. Cuba jangan menggunakan zarah "tidak". Daripada "Saya tidak akan terganggu" tulis "Saya akan lebih memahami percakapan saya" atau "Saya mengembangkan kesabaran."
Langkah 3
Anda tidak boleh mengubah tingkah laku yang bertentangan dengan kehendak anda. Ketahui mengapa anda perlu melakukan ini. Cari sebanyak mungkin faedah dalam tingkah laku baru. Dapatkan faedah dari kenyataan bahawa anda berubah.
Langkah 4
Sekiranya anda ingin mengubah banyak perkara dalam diri anda sekaligus, hentikan. Kejar dua kelinci, anda tidak akan menangkap sesiapa. Ubah tingkah laku secara beransur-ansur: lakukan satu tabiat terlebih dahulu. Apabila anda melihat kemajuan, perkuatkan tingkah laku baru, dan baru kemudian meneruskan kebiasaan seterusnya. Agar perubahan menjadi teguh dalam hidup, memerlukan sekurang-kurangnya tiga minggu untuk tubuh terbiasa dengan tingkah laku yang tidak biasa untuknya.
Langkah 5
Banyak orang, mengubah sesuatu dalam diri mereka, berusaha untuk menghapus atau membasmi jenis tingkah laku tertentu (misalnya, tidak pernah terganggu). Sebaliknya, cuba tambahkan tindakan atau reaksi baru ke gudang senjata anda (bertindak balas dengan humor). Adalah lebih mudah dan lebih berguna untuk memperoleh sesuatu daripada menyingkirkan sesuatu yang mungkin berguna bagi anda suatu hari nanti. Jangan melarang diri anda berkelakuan lama. Biarkan kaedah ini ada bersama anda, tetapi cuba kembangkan kaedah baru yang akan membawa kepada tujuan yang dihargai.
Langkah 6
Memperkenalkan mekanisme baru yang membawa bonus. Mengambil tindakan. Hargai hasilnya. Tekankan kebaikan jenis tingkah laku ini. Raikan perubahan. Ganjaran diri anda kerana mengambil langkah ke arah matlamat anda. Bersikap positif. Sekiranya kaedah baru untuk hidup lebih berkesan, maka kaedah lama akan hilang dari penggunaan harian dengan sendirinya. Sekiranya ini tidak berlaku, fikirkan semula bonus yang akan anda terima dari tingkah laku yang muncul.
Langkah 7
Carilah pertolongan di dunia luar dan persekitaran: dari rakan, dalam buku, dalam filem, anda boleh mendapatkan maklumat dan maklumat yang berharga. Dapatkan sokongan daripada ahli psikologi sekiranya anda sukar menghadapi situasi tersebut.
Langkah 8
Nyatakan secara terbuka bahawa dari hari "H", anda berubah. Apabila anda sudah berjanji dengan sebilangan besar orang untuk melakukan sesuatu, sukar untuk menolak dan tidak mematuhi kata anda.
Langkah 9
Bersedia untuk mensabotaj. Akan ada ketikanya badan ingin kembali ke keadaan sebelumnya. Pantau proses ini. Ketahui lagi kelebihan tingkah laku yang anda perjuangkan. Kawan yang biasa dengan tabiat lama anda boleh memprovokasi anda. Jejaki diri anda. Beritahu rakan anda dengan lembut bahawa anda telah berubah dan kini bertindak berbeza.
