Setiap orang secara berkala menghadapi situasi ketika perasaan yang dialami sangat kuat sehingga tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Ini berlaku bukan hanya pada emosi positif, tetapi juga emosi negatif. Seseorang jatuh ke dalam taufan perasaan, sering membanjiri dirinya, dan cuba menenggelamkan pengalaman itu. Bagaimana menangani situasi ini dan menyampaikan emosi anda?
Arahan
Langkah 1
Untuk menyampaikan emosi, anda mesti belajar merasakan dan mengenalinya terlebih dahulu. Ketahui apa perasaannya. Contohnya, ada kegembiraan, kejutan, minat, jijik, penghinaan. Cuba perhatikan diri anda selama beberapa hari dan lacak emosi yang timbul berkaitan dengan peristiwa yang berbeza dalam hidup anda.
Langkah seterusnya adalah mengenali nuansa perasaan. Sebagai contoh, emosi berikut dapat dibezakan mengikut tahap peningkatan kekuatannya: kerengsaan, kemarahan, kemarahan. Perhatikan juga diri anda dan perasaan anda selama beberapa hari.
Langkah 2
Setelah anda belajar mengenali emosi, anda dapat mengekspresikannya dengan tepat dengan kata-kata. Berlatihlah melakukan ini, berkomunikasi, bercakap mengenai perasaan, pengalaman anda.
Penting untuk belajar mengekspresikan emosi sebaik sahaja timbul, tanpa mengumpulkannya. Berkongsi emosi positif, kerana ia akan membawa kegembiraan bukan hanya kepada anda, tetapi juga kepada pembicara. Jangan menunda rasa bersyukur kepada orang itu sekiranya timbul pengalaman emosi yang sesuai. Apabila anda ingin memuji diri sendiri, jangan menahan diri.
Belajar bercakap mengenai emosi negatif. Anda berhak atas sebarang perasaan, termasuk yang negatif. Tunjukkan emosi negatif sebaik sahaja timbul. Katakan, "Saya kecewa," "Saya marah," "Saya tidak senang."
Langkah 3
Apabila kata-kata kurang dan emosi anda terlalu kuat, menari. Pergerakan adalah cara yang baik untuk mengekspresikan diri dan perasaan anda. Ingat filem India: kebahagiaan - orang menari, kesedihan - wira mula menari.
Di pawagam oriental, orang juga menyanyi, tidak kira apa yang berlaku. Muzik adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan ketegangan dan meluahkan perasaan anda. Sekiranya anda tidak ingat kata-kata untuk lagu itu, buat suara, berteriak, berbisik, meregangkannya, menyampaikan ini atau emosi itu. Dengan mengawal kelantangan suara anda, menyesuaikannya, anda dapat menyampaikan nuansa perasaan anda.
Langkah 4
Mengiringi kata-kata dengan postur tubuh yang sesuai, kedudukan badan di ruang angkasa, ekspresi wajah dan gerak tubuh, intonasi. Manifestasi badan bersetuju dengan pernyataan lisan secara tidak sedar, tetapi jika dikehendaki, ia dapat diperkuat. Walau bagaimanapun, ingat bahawa kaedah ini mungkin tidak selalu sesuai.
