Amalan pembukaan jiwa termasuk dalam latihan yoga, tetapi boleh bermanfaat bagi mana-mana orang dari agama lain atau ateis. Berbagai agama memanggil hati sebagai tempat di mana percikan ilahi - jiwa manusia yang abadi. Bhagavad-gita mengatakan bahawa dalam hati setiap orang hidup jiwa - zarah Tuhan. Dalam agama Kristian, menerima Kristus di dalam hati anda bermaksud pencapaian automatik kesempurnaan Kristus.
Arahan
Langkah 1
Taoisme mengajarkan bahawa seseorang mempunyai tiga pusat yang menghasilkan tenaga: chakra rahsia, yang terletak di bawah pusar, plexus solar dan chakra anahata. Pembukaan jiwa adalah pembukaan anahata, pembukaan ini memberi tenaga untuk bertafakur. Luangkan 20 minit setiap hari untuk bertafakur, lebih baik pada waktu petang.
Langkah 2
Mulakan meditasi dengan memfokuskan pada bahagian dada yang terletak di antara puting kanan dan kiri. Dengarkan sensasi, anda mungkin merasa kehangatan, getaran, dan juga mati rasa. Berkonsentrasi selama kira-kira lima minit, kemudian mulailah merenungkan belas kasihan dengan menumpukan perhatian pada chakra anahata, meningkatkan perasaan anda.
Langkah 3
Semasa anda bertafakur, mentalkan orang yang anda kenal - baik mereka yang anda sayangi dan mereka yang tidak anda sukai. Jangan membezakan antara mereka, hanya mempunyai belas kasihan di dalam hati anda, kuatkan tenaga di anahata.
Langkah 4
Setelah semua kenalan anda berlalu di depan mata anda, bayangkan berjuta-juta orang yang tinggal di Bumi. Mereka bergembira dan menderita, membuat kesilapan dan ribut-ribut, membangun istana ilusi mereka dan tidak mengetahui Kebenaran, mereka mati. Mengasihani jiwa-jiwa ini, yang istana pasirnya runtuh dengan kematian mereka. Terus bertafakur pada belas kasihan selama 8 minit.
Langkah 5
Pergi ke meditasi cinta, buka hatimu, curahkan semua cintamu di Bumi dan semua orang yang tinggal di atasnya, rasakan aliran cinta yang mengalir dari anahata.
Langkah 6
Lakukan meditasi kasih sayang dan cinta di mana-mana, walaupun ketika anda berjalan di jalan, curahkan tenaga jiwa anda kepada semua orang di sekitar anda. Jadilah belas kasihan dan sayangi diri anda dan hidup dalam tenaga ini, tidak membiarkan akal yang sejuk dan idea-idea tetap ke dalamnya. Setelah seminggu bermeditasi seperti itu, jiwa anda pasti akan terbuka, dan walaupun anda berhenti bermeditasi setelah beberapa lama, jiwa anda akan mengekalkan jalan keluar yang lebih mudah, dan ia akan mula mempengaruhi keadaan kehidupan luaran anda.
