Beberapa tahun yang lalu, terdapat kajian mengenai monolog dalaman. Hasilnya, kira-kira 80% orang secara berkala melakukan monolog dalaman. Kira-kira 30% tidak menyedari kehadirannya, dan 70% sisanya berusaha menyingkirkannya. Jadi - perbualan dalaman adalah perkara biasa. Tetapi, jika ia mendapat anda, maka ada cara untuk memotongnya.
Apakah monolog dalaman?
Ini adalah ucapan dalaman yang ditujukan kepada dirinya sendiri, yang secara berkala muncul di kepala kita. Bilakah ia timbul?
1. Apabila anda tidak berpuas hati dengan hasil perbualan dengan seseorang.
2. Semasa anda hanya mahu bercakap dengan seseorang.
3. Semasa anda melakukan sesuatu yang memerlukan tumpuan.
4. Semasa anda membuat sesuatu (contohnya, tulis dongeng) dan oleh itu sesuatu perlu diperkatakan.
Namun, biasanya, orang terjebak dalam monolog nombor satu.
Bagaimana anda mengakhiri monolog dalaman anda?
Pertama, akui diri anda bahawa monolog ini wujud.
Kedua, untuk menyedari apakah kesimpulan logik monolog ini. Sekiranya ini adalah perbualan dengan seseorang, maka apa akibatnya perbincangan, hujah, kebencian yang belum selesai, dll. Perlu diingat bahawa apabila tindakan tidak lengkap, otak anda berusaha menyelesaikannya. Tetapi, kerana ini tidak berlaku dalam kenyataan, dia menjalankan program itu berulang kali. Cuba menyelesaikannya.
Ketiga, perlu dijejaki ketika dialog dalaman muncul. Ia boleh menjadi tempat tertentu di jalanan semasa berjalan-jalan, atau semasa melakukan beberapa jenis tindakan. Mungkin muzik juga merupakan kunci yang memicu monolog ini (pelancaran monolog). Dengan kata lain, anda perlu memerhatikan diri sendiri dan memahami tindakan, muzik, masa, perkataan, orang atau orang yang melancarkan monolog tertentu.
Keempat, tentukan sendiri tindakan yang akan anda lakukan pada saat peluncur monolog muncul berdekatan.
Kelima, pada waktu berikutnya, apabila anda melihat pemula monolog, lakukan tindakan ini.
Oleh kerana otak anda terbiasa dengan perbualan tertentu, memerlukan masa untuk melatih semula, belajar berfikir secara berbeza. Ini biasanya memakan masa 3 hingga 6 minggu. Pertama, tetapkan diri anda had 3 minggu. Dalam masa kira-kira 3-6 minggu, anda akan menyelesaikan monolog ini. Cuba terjemahkan monolog dalaman anda menjadi kebiasaan berguna untuk berfikir seperti yang anda mahukan.
