Hampir tidak ada orang yang tidak pernah berada dalam keadaan terdesak. Nampaknya nasib telah berpaling dari anda - hanya ada masalah, dan usaha untuk menyelesaikannya tidak membawa apa-apa. Sangat mustahak untuk tidak berputus asa dalam situasi seperti ini.
Arahan
Langkah 1
Senaraikan masalah yang mengganggu anda, mengikut urutan kepentingan dan urgensi. Pada helaian kertas lain, tuliskan penyelesaian yang mungkin. Sekiranya masalahnya sangat rumit, pecahkanlah ke dalam beberapa peringkat dan tentukan jangka masa anggaran untuk tindakan yang diperlukan.
Langkah 2
Tulis secara terperinci apa yang mungkin anda perlukan, kepada siapa anda boleh meminta pertolongan, apa halangan yang mungkin timbul. Tidak mungkin anda dapat meramalkan semuanya, tetapi anda akan merasa lebih tenang dan lebih yakin jika anda mempunyai rancangan tindakan yang jelas. Selain itu, menyusun rancangan sedemikian akan membantu mengatasi rasa panik dan perasaan putus asa. Setiap item yang disiapkan adalah langkah menuju kemenangan, pastikan untuk menandainya dalam senarai tindakan yang dirancang.
Langkah 3
Cuba fahami apa yang menyebabkan masalah tersebut. Mungkin tabiat dan sifat watak anda memainkan peranan yang membawa maut. Jangan cuba memejamkan mata kepada perkara ini, jika tidak, jika anda tidak mengambil tindakan, masalahnya akan kembali. Pada masa yang sama, anda tidak boleh membesar-besarkan pentingnya tindakan anda dan terlibat dalam kritikan diri, jika tidak anda berisiko jatuh ke dalam kemurungan. Sekiranya anda mendapati bahawa anda bertanggungjawab atas masalah anda, tulislah di atas selembar kertas yang berasingan senarai tindakan yang harus anda hindari dan tabiat yang perlu anda hilangkan.
Langkah 4
Berunding dengan orang yang telah berada dalam situasi seperti itu dan berjaya mengubahnya, pelajari pengalaman orang lain yang berjaya. Anda dapat mencari orang dan perunding yang berpikiran sama di antara rakan anda dan di pelbagai forum Internet.
Langkah 5
Sekiranya masalah mengganggu anda dan anda tidak dapat melepaskan pemikiran yang menyakitkan, cuba bayangkan bahawa bertahun-tahun telah berlalu dan perhatikan keadaan dari jauh. Ingatlah apa yang membuat anda kecewa 10 tahun yang lalu - kemungkinan besar, hasrat mengenainya telah lama hilang, dan kebimbangan itu hampir dilupakan. Percayalah bahawa keadaan semasa akan anda rasakan dengan tenang setelah beberapa lama.
Langkah 6
Biarkan diri anda berehat dari semasa ke semasa. Kesan terbaik diberikan dengan bermain sukan, terutamanya di udara segar. Berbasikal atau bermain ski, berenang, gim akan memberi anda rasa kegembiraan otot dan mengalihkan perhatian daripada masalah.
