Berpisah dengan orang yang disayangi, masalah terkumpul, tekanan berterusan - semua ini boleh menyebabkan kemurungan sebenar. Keadaan ini dicirikan oleh sikap tidak peduli, keletihan kronik, kehilangan minat terhadap dunia di sekitar kita … Menurut statistik WHO, setiap penghuni bandar kesepuluh menderita kemurungan. Bagaimana untuk keluar dari "jalur hitam" dan mula hidup semula?
Arahan
Langkah 1
Cari kedai. Wanita secara tidak sedar menggunakan kaedah ini, segera mula menghubungi rakan karib mereka dan menceritakan semuanya dengan terperinci. Lelaki lebih menarik diri secara emosional, tetapi perasaan yang ditindas dan rungutan yang tersembunyi cepat atau lambat menyebabkan gangguan saraf. Untuk mengelakkan ini, ada baiknya mencari seseorang yang boleh anda percayai sepenuhnya - rakan atau ahli terapi. Bersama dengannya, selesaikan pengalaman dalaman anda "di rak." Sekiranya tidak ada orang yang boleh dipercayai di persekitaran anda, maka simpanlah buku harian. Huraikan peristiwa-peristiwa sehari-hari, serta keadaan emosi anda.
Langkah 2
Perhatikan pantulan anda di cermin. Depresi jelas tidak baik untuk penampilan: bahagian belakang tertunduk, dagu turun, mata telah kehilangan kilauannya. Untuk membantu diri anda mengatasi keadaan yang tidak menyenangkan dengan lebih cepat, beri otak anda isyarat yang betul: luruskan bahu anda, lihat lurus, bongkok mengangkat dagu, bentangkan bibir anda sambil tersenyum. Para saintis berpendapat bahawa ingatan otot mampu membangkitkan ekspresi wajah dan gerak emosi yang sesuai, membantu untuk keluar dari kemurungan. Sebagai alternatif, lawati salun kecantikan dan pergi membeli-belah. Melihat gaya rambut baru dan manikur segar, anda akan merasakan bagaimana mood secara beransur-ansur meningkat, dan pembelian yang hebat akan menggabungkan kejayaan dalam memerangi kemurungan.
Langkah 3
Jangan duduk di rumah. Ramai orang yang mengalami kemurungan menarik diri, merenung dan menghidupkan kembali kenangan negatif. Walau bagaimanapun, ini adalah cara yang pasti untuk memburukkan keadaan anda. Paksa diri anda untuk keluar ke jalan. Sekiranya anda tidak mempunyai kekuatan untuk berkomunikasi, berjalan-jalan di taman, pergi menonton wayang atau duduk di kafe. Ingat, untuk menghilangkan emosi negatif dan mengembalikan warna ke dalam hidup anda, anda perlu sentiasa memberi makan emosi positif kepada diri sendiri.
Langkah 4
Berhati-hati dengan antidepresan! Sekiranya terdapat tanda-tanda kemurungan, jangan tergesa-gesa ke farmasi. Sekiranya anda tidak dapat menghadapi pengalaman negatif, dan hidup seolah-olah seperti coretan hitam tanpa harapan, maka anda harus menghubungi ahli psikoterapi. Hanya doktor yang boleh memilih rawatan yang tepat dan memutuskan sama ada anda memerlukan ubat.
