Ketakutan adalah emosi manusia yang boleh menjadikan hidup lebih sukar. Sekiranya rasa takut terhadap labah-labah tidak sering muncul, maka ketakutan akan kesunyian boleh menyebabkan kenyataan bahawa seseorang akan bergantung pada orang lain. Terdapat banyak contoh emosi yang serupa, tetapi semuanya dapat dihilangkan.
Arahan
Langkah 1
Untuk membebaskan diri daripada program, anda perlu menyedari program tersebut. Pada peringkat awal, ketakutan dikenal pasti. Perbualan dilakukan dengan orang dewasa, sementara seorang anak dapat menarik pengalamannya, mengekspresikannya dengan warna. Pertama, pakar memahami bahawa dia menggerogoti pelanggan, dan kemudian dia membawanya ke perhatian pemohon. Adalah perlu untuk melihat apa emosi ini mengganggu kehidupan, dalam keadaan apa yang dimanifestasikan, dan apa yang membawa negatif. Hanya pemahaman bahawa ini adalah program tambahan, tidak diperlukan, dapat merangsang proses selanjutnya.
Langkah 2
Semua ketakutan mempunyai alasan. Melalui perendaman dalam keadaan berkhayal atau melalui percakapan, anda dapat mengetahui bagaimana kepercayaan ini terbentuk. Biasanya, ketakutan pertama berlaku pada masa kanak-kanak yang mendalam, dan kemudian hanya muncul berulang kali. Adalah perlu untuk mengubah reaksi awal, untuk melihat apa yang berlaku secara berbeza. Sikap baru sedang dibentuk, yang menjadikan pengalaman itu tidak negatif, tetapi netral. Kaedah ini kadang-kadang disebut sebagai menyelesaikan keadaan.
Langkah 3
Beberapa pengalaman manusia tidak terbentuk dalam kehidupan ini, tetapi diturunkan dari generasi yang lalu. Ketakutan boleh timbul dalam keluarga, dan kemudian ditularkan kepada orang tertentu. Pada masa dewasa, reaksi ibu bapa disalin, dan prinsipnya diteruskan kepada anak-anak. Ketakutan jenis ini juga dapat didiagnosis dan, melalui kesedaran, pengaruhnya dapat dikurangkan. Contohnya ialah ketakutan terhadap wang, terutama yang sering ditunjukkan pada orang-orang yang kerabatnya dilucutkan. Apabila sejumlah besar muncul, orang itu segera berusaha membelanjakannya. Kewangan menyebabkan ketidakselesaan, kegelisahan, dan ini tidak memungkinkan anda mencapai hasil yang baik.
Langkah 4
Menjalani emosi adalah cara yang baik untuk menghilangkan pengalaman buruk. Dalam kes ini, perlu terjun ke keadaan yang menyebabkan keadaan tidak menyenangkan. Contohnya, untuk menghilangkan rasa takut bercakap di khalayak ramai, anda perlu membayangkan atau mengalami pengalaman buruk dari peristiwa tertentu. Penting untuk memahami bahawa keadaan seperti itu tidak mengancam nyawa, ketakutan itu tidak ada gunanya. Setelah menjalani prosedur seperti itu sekali, tidak akan ada ketakutan yang serupa lagi, tetapi semuanya harus dilakukan di bawah pengawasan, kerana ini adalah kaedah yang agak tertekan yang menyebabkan emosi kuat, yang penting untuk ditangani dengan betul.
Langkah 5
Ketakutan dapat dineutralkan dengan teknik pernafasan. Hari ini, ahli psikologi menggunakan pernafasan holotropik, apabila seseorang, melalui keadaan tertentu, dibebaskan sepenuhnya dari pemikiran dan ketakutan negatif. Sesi seperti itu selalu diadakan secara berkumpulan, setelah beberapa prosedur, banyak sensasi yang sebelumnya tidak selesa berhenti dirasakan.
