Dalam kehidupan setiap orang, pelbagai peristiwa berlaku - baik untuknya dan juga buruk. Tetapi seseorang dapat melihat dunia nyata dengan tenang dan bijaksana, sementara yang lain "mengembang" diri mereka dan tanpa henti menderita walaupun dari apa yang belum dan mungkin tidak pernah berlaku. Persekitaran untuk mereka dicat hanya dengan warna gelap. Bolehkah anda belajar memperhatikan kehidupan dan warna terang di palet? Ahli psikologi percaya bahawa itu bukan hanya mungkin, malah perlu.
Arahan
Langkah 1
Ketahui kelebihan kemampuan anda untuk melihat perkara yang baik dan hanya berfikir positif. Pertama, ini adalah peningkatan dalam kesihatan anda, kerana jika anda tidak mengalami tekanan, anda akan mempunyai latar belakang hormon, yang seterusnya bergantung kepada kerja banyak organ dan sistem dalam tubuh. Kedua, suasana hati anda yang baik, seperti magnet, akan menarik orang baik kepada anda. Ketiga, kekuatan anda akan meningkat tiga kali ganda untuk melakukan beban yang berbeza. Akhirnya, anda akan dapat mencapai banyak matlamat anda apabila anda mendapat keyakinan terhadap kekuatan dan kemampuan anda.
Langkah 2
Pertama sekali, cubalah menjauhkan diri daripada emosi negatif. Dan walaupun sesuatu yang luar biasa berlaku dalam hidup anda, jangan tenggelam dalam keadaan tertekan dalam jangka masa yang lama. Belajar menerjemahkan pemikiran negatif dari emosi ke analitikal.
Langkah 3
Contohnya, luangkan sedikit masa untuk "mundur" sedikit dan mulailah menganalisis keadaan menggunakan teknik tiga soalan yang diketahui dalam psikologi:
1. Apa kebaikan yang boleh didapati dalam keadaan ini?
2. Kesimpulan apa yang dapat diambil dan apa yang dapat dipelajari?
3. Bagaimana keadaan ini dapat diperbetulkan berdasarkan hasil kajian?
Apabila anda belajar untuk bertindak balas terhadap negatif dengan cara ini, pemikiran anda akan berubah warna.
Langkah 4
Sekiranya anda melihat sesuatu secara negatif, cubalah membuat tiga hujah positif secara mental dengan kata "tetapi". Contohnya, "Saya terlepas bas, tetapi … berpeluang berjalan di udara segar", dll.
Langkah 5
Cuba perlakukan orang yang melakukan sesuatu yang canggung, bukan dengan kesal, tetapi dengan humor. Ia sama dengan situasi yang berbeza. Cari sesuatu yang lucu di dalamnya.
Langkah 6
Sebagai contoh, tandakan 10 hari untuk diri anda sendiri di mana anda akan cuba berfikir secara positif. Dan tidak kira apa yang berlaku kepada anda, berusaha untuk melihat hanya sisi positif, dan juga fikirkan bagaimana anda boleh mendapat manfaat daripada keadaan ini. Anda tidak akan dapat mengabaikan masalah tersebut, tetapi perhatikan hanya cara-cara menyelesaikannya.
Langkah 7
Dapatkan buku nota khas untuk anda sendiri, di mana sebelum tidur, tulis semua perkara baik yang berlaku dan apa yang membuat anda bahagia. Ia sekurang-kurangnya 8-10 mata. Sekiranya pada mulanya anda tidak berjaya, lihatlah, nanti anda akan ingat peristiwa seperti itu dengan senang.
Langkah 8
Cuba buat sekurang-kurangnya sesuatu yang baik untuk orang di sekeliling anda setiap hari. Anda akan melihat bahawa dunia di sekitar anda telah berubah menjadi lebih baik.
Langkah 9
Untuk belajar melihat kebaikan di sekeliling anda, cubalah melihat lebih banyak kebaikan di dalam diri anda. Bersikaplah jujur dengan diri sendiri, dan jangan jadikan kekurangan anda. Tetapi bukannya mengejek diri anda, fikirkan bagaimana anda boleh memperbaikinya. Dan apabila anda mengatasi sesuatu yang sukar, jangan lupa meletakkan diri anda sebagai "tambah". Mengubah diri menjadi lebih baik, anda akan melihat dunia di sekeliling anda dengan cara yang berbeza.
