Perkataan fobia berasal dari fobia Yunani - ketakutan. Iaitu, takut akan sesuatu. Contohnya, aerofobia - takut ketinggian, claustrophobia - takut ruang tertutup, dll. Kemampuan untuk merasakan ketakutan memang ada dalam diri mana-mana orang, bahkan yang paling berani. Ini mungkin merupakan gema pada zaman kuno ketika orang-orang primitif sama sekali tidak berdaya di hadapan kekuatan unsur-unsur dan pemangsa besar. Tetapi adalah satu perkara ketika menghadapi ancaman, risiko, dan lain-lain - jika rasa takut itu tidak bermakna, tidak dapat dijelaskan, tidak rasional.
Arahan
Langkah 1
Cuba gunakan logik dan akal sehat untuk meminta pertolongan. Sebagai contoh, ada orang yang takut berjalan di jambatan tinggi di atas sungai atau gaung gunung. Mereka dibanjiri oleh ketakutan bahawa jambatan di bawah mereka akan gagal dan mereka akan binasa. Bagaimana bertindak dalam keadaan seperti itu? Kita harus memberi inspirasi kepada diri kita sendiri: Jambatan ini dibina dengan mempertimbangkan peningkatan beban, ia kuat dan dapat dipercayai. Di depan mata saya, kereta memandu di sepanjangnya, masing-masing jauh lebih berat daripada saya. Dan jambatan menahannya dengan sempurna”. Ulangi kata-kata ini dalam fikiran anda berulang kali.
Langkah 2
Atau takut akan kapal terbang. Sebilangan orang takut dengan jenis pengangkutan ini. Dengan pemikiran bahawa mereka harus terbang ke suatu tempat, mereka terperangkap dengan rasa ngeri. Mereka segera mengingati laporan bencana dan mangsa. Di sini juga, logik, yang disokong oleh statistik kecewa, dapat membantu. Malah pihak yang waspada akan dipengaruhi oleh hujah seperti itu: ya, malangnya, terdapat kemalangan pesawat, tetapi jika dibandingkan dengan jumlah penerbangan, ini jarang berlaku. Sudah tentu lebih banyak orang mati dalam kemalangan jalan raya, tetapi anda tidak takut menggunakan kereta atau bas. Dan pesawat menakutkan anda atas sebab-sebab tertentu.
Langkah 3
Kadang-kadang perlu bertindak mengikut kaedah: "wedge by wedge" atau: "memperlakukan seperti suka". Dengan kata lain, anda perlu secara khusus meletakkan diri anda dalam situasi di mana anda harus mengalami ketakutan. Dan dengan usaha kemahuan untuk mengatasinya, secara harfiah melalui "Saya tidak dapat." Contohnya, anda takut berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali (fobia sosial). Jadi, anda perlu memaksa diri untuk pergi membeli-belah, menghadiri perjumpaan, konsert, acara sukan.
Langkah 4
Takut dengan anjing? Dengan alasan apa pun, pergi ke rakan-rakan yang mempunyai anjing. Kuatkan diri anda sekali dengan mengepalkan gigi - ia akan jauh lebih mudah. Kaedahnya sangat berkesan, walaupun harus dilakukan dengan berhati-hati, kerana kaedah ini bukan sahaja dapat membantu menyelesaikan masalah, tetapi juga memperburuknya.
Langkah 5
Dalam kes-kes yang paling teruk, apabila fobia berbentuk serangan panik dan tidak banyak usaha yang membantu, perlu mendapatkan pertolongan dari ahli psikologi.
