Adalah wajar bagi seseorang untuk berusaha untuk mencapai kecemerlangan dalam kegiatannya, berusaha menjalankan tugasnya dengan lebih baik dan berkualiti. Walau bagaimanapun, apabila dibawa ke tahap yang melampau, keadaan seperti itu menjadi patologi, menimbulkan neurosis dan, mungkin, bahkan penurunan kemampuan bekerja.
Perfeksionisme dalam psikologi disebut usaha yang tidak wajar untuk hasil yang ideal. Seseorang yang cenderung kepadanya tekad untuk melakukan segala-galanya dengan sempurna: dia dapat memeriksa tugas yang telah dilakukan tanpa henti, mengasah perinciannya, mencari lebih banyak dan lebih banyak masalah dan "penyelewengan". Oleh kerana itu, perfeksionis sering tidak mempunyai masa untuk menyampaikan karya tepat pada waktunya dan memulakan sesuatu yang baru.
Kesempurnaan yang diarahkan sendiri boleh terdiri dari penapisan diri tanpa henti, penumpuan pada kesilapan, keraguan berterusan. Di samping itu, orang seperti itu mempunyai standard yang sangat tinggi, sangat rentan terhadap kritikan, dan biasanya tidak berpuas hati dengan hasil kerjanya. Juga, perfeksionisme dapat ditujukan kepada orang lain dan dunia secara umum.
Menurut ahli psikologi, akar dari kesempurnaan yang menyakitkan ini terletak pada perasaan kegelisahan, ketakutan dan keraguan diri. Sebagai contoh, melihat semua "keburukan" dalamannya, seseorang memandangnya dengan kuat, berusaha menjadikannya lebih cantik, lebih sempurna, lebih baik, dan oleh itu lebih selesa untuk dirinya sendiri. Dengan terjebak dalam usaha mencapai cita-cita yang curang dan kehilangan "benang naratif", dia tidak dapat terus maju.
Kebimbangan yang meningkat dapat terbentuk kerana "kekurangan zat makanan" emosi pada masa kanak-kanak, disebabkan oleh ciri-ciri individu, atau dari banyak percubaan yang tidak menyenangkan dan sukar yang harus dilalui dalam hidup. Secara biokimia, kegelisahan ditentukan oleh tahap rendah hormon serotonin, neurotransmitter yang bertanggungjawab terhadap perasaan senang dan puas. Kualiti kerja yang buruk hanya memperburuk kritikan diri yang kritis, jadi "semua atau tidak" menjadi motto kesempurnaan patologi yang mengejar "kebahagiaan" yang mereka rindukan.
Fikirkan, adakah benar perlu menyetrika tuala di kedua-dua belah pihak, untuk melonggarkan separuh selendang rajutan kerana satu gelung yang terlewat, untuk membaca semula teks yang ditulis sepuluh kali atau untuk memeriksa semula masalah yang diselesaikan? Pasti anda akan menjawab tidak, dan bersetuju bahawa banyak tindakan paksaan anda tidak perlu. Pertama sekali, anda perlu memahami bahawa bukan hanya mungkin, tetapi juga perlu untuk menangani "titik" kesempurnaan anda.
Untuk mengurangkan tekanan, berehat dari tempat kerja, pelajari teknik relaksasi dan relaksasi yang mendalam, dan bersenam dari semasa ke semasa. Tetapkan tarikh akhir di mana anda mesti menyelesaikan tugas. Bahagikan tugas itu kepada beberapa perkara kecil dan atasi secara berurutan, tanpa memberikan diri anda tanpa perlu kembali ke langkah sebelumnya dan terjebak di atasnya.
Dalam kerangka psikoterapi, anda dapat dibantu untuk mengenal pasti dan menghilangkan sebab-sebab mengapa kesempurnaan anda dibentuk, untuk membentuk persepsi dan gambaran diri yang mencukupi. Pada hakikatnya, adalah penting untuk menerima diri anda untuk siapa diri anda sebenarnya, tanpa membina gambar ilusi mengenai diri anda.
